Werkzeuge
Hilfen rund um die Kapitel: für den Arzttermin, zum Nachschlagen und um zu sehen, wie sicher das Wissen ist.
Für deine Beschwerden
- Symptomtagebuch Ein Eintrag pro Tag: Beschwerden, Stuhlform und mögliche Auslöser. Nach ein paar Wochen zeigt es Muster.
- Testphasen Eine Änderung gezielt zwei bis vier Wochen ausprobieren, etwa ohne Milchzucker, und mit dem Tagebuch auswerten.
- Blatt für den Arzttermin Dein Check-Ergebnis, dein Verlauf und Fragen, die sich zu stellen lohnen, auf einer Seite zum Ausdrucken.
- Wechselwirkungs-Check „Ich nehme X, was sollte ich wissen?“ Bekannte Hinweise zu Probiotika, Bindern, Medikamenten und besonderen Situationen.
Verstehen und nachschlagen
- Lernpfade Kapitel zu einem Anliegen in sinnvoller Reihenfolge, etwa nach Antibiotika oder bei Blähungen, mit Fortschritt.
- Glossar Fachbegriffe von Butyrat bis Zöliakie, kurz erklärt. In den Kapiteln lassen sie sich direkt antippen.
- Mythen-Check Verbreitete Annahmen rund um den Darm, kurz und ehrlich eingeordnet.
- Evidenzkarte Alle Tipps nach Vertrauens-Score und Themenfeld. Auf einen Blick: Was ist gesichert, was experimentell?