Saving The Gut Together

Diversité microbienne

Alimentation croisée : comment de nombreuses bactéries décomposent ensemble une fibre

Comment les fibres complexes sont dégradées étape par étape, qui partage en chemin, qui garde tout pour soi et ce qui se passe quand un maillon de la chaîne manque.

Quelle est la solidité de la recherche ? Indice de confiance 2 sur 5 :Plausible

Que les fibres soient dégradées par une division du travail et que les bactéries se transmettent leurs déchets est bien montré en laboratoire et chez l'animal, et n'est pas contesté. Comment ces réseaux fonctionnent en détail dans l'intestin humain, et si l'on peut les renforcer volontairement, a été à peine étudié.

État sain

Une fibre est rarement une chaîne simple. La paroi cellulaire d'une plante est un maillage de cellulose, d'hémicelluloses comme le xylane et de pectines, avec des chaînes latérales, des ramifications et de nombreuses liaisons différentes entre les sucres. Chaque type de liaison demande une enzyme adaptée. Dans l'intestin grêle, l'humain ne peut couper presque que l'amidon et les sucres simples ; les bactéries intestinales se chargent du reste. Elles se répartissent le travail par étapes : les dégradeurs primaires cassent les grandes chaînes, les utilisateurs secondaires fermentent les fragments en acétate, lactate, succinate et hydrogène, et les utilisateurs finaux en font du Butyrate Un acide gras à chaîne courte et la principale source d’énergie des cellules de la paroi du côlon. Il renforce la barrière et freine l’inflammation. Plus dans le chapitre « Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte », du propionate ou du méthane. Ce passage de relais s'appelle l'alimentation croisée (cross-feeding). Quelles espèces clés se trouvent où et comment les nourrir est expliqué dans le chapitre sur les bactéries clés.

Beaucoup de Bacteroides portent dans leur génome une boîte à outils propre à chaque type de fibre, appelée locus d'utilisation des polysaccharides. Elle comprend un capteur qui reconnaît la nourriture, des protéines de liaison et des enzymes à la surface de la cellule, et une porte par laquelle les fragments entrent. La boîte s'active quand la bonne nourriture arrive. Les boîtes qu'une espèce possède décident de ce qu'elle peut manger : pour les fructanes, des espèces de Bacteroides très proches différaient justement sur ce point, et chez la souris cela prédisait quelle espèce s'imposait avec une alimentation riche en fructanes.

Jusqu'où une seule bactérie peut aller, le rhamnogalacturonane II le montre : un composant de la pectine des parois végétales et le glucide le plus complexe que l'on connaisse. Il contient 21 liaisons différentes. Bacteroides thetaiotaomicron en coupe 20 à lui seul, avec des familles d'enzymes jusque-là inconnues, dans un ordre coordonné, car certaines liaisons ne deviennent accessibles qu'une fois les chaînes latérales retirées. D'autres fibres demandent des spécialistes que tout le monde n'a pas : dans une étude française, les bactéries qui dégradent la cellulose cristalline se trouvaient surtout chez les personnes qui produisent du méthane ; chez les autres, des Bacteroidetes se chargeaient de dégrader les parois cellulaires d'épinard. Ruminococcus bromii, lui, s'est spécialisé dans l'amidon : 15 de ses 21 enzymes de coupe appartiennent à une seule famille de l'amidon, et il les assemble à sa surface en complexes appelés amylosomes.

En dégradant une fibre, il en reste pour les autres, et ce n'est souvent pas un hasard. Chez les Bacteroides, certaines enzymes travaillent hors de la cellule ou sont expédiées dans de petites vésicules membranaires. Les fragments libérés nourrissent des espèces qui ne pourraient pas utiliser seules la fibre entière. Bacteroides ovatus dégrade même l'inuline hors de la cellule à ses propres frais et nourrit ainsi Bacteroides vulgatus ; chez la souris, cela lui a été profitable, car il en a tiré des avantages en retour. Pour le xylane des céréales, Roseburia intestinalis et Bacteroides se partagent la nourriture parce qu'ils préfèrent des fragments de tailles différentes : Roseburia absorbe de préférence des morceaux de quatre à cinq unités. Et Bifidobacterium bifidum dégrade les sucres du lait maternel de façon que d'autres bifidobactéries en profitent.

Le deuxième niveau de l'alimentation croisée, ce sont les déchets de la fermentation. Faecalibacterium et Roseburia absorbent l'acétate libéré par d'autres en fabriquant du butyrate. Anaerobutyricum hallii utilise le lactate et transforme en outre le 1,2-propanediol, un produit de dégradation de certains sucres, en propionate ; pour cela, il fabrique sa propre vitamine B12, et on l'a trouvé dans les selles des trois quarts des adultes étudiés. L'hydrogène, produit par presque toute fermentation, est repris par trois groupes : les sulfato-réducteurs en font du sulfure d'hydrogène, les archées méthanogènes du méthane et les bactéries acétogènes de l'acétate. Les trois coexistent dans l'intestin humain.

Le mucus de la paroi intestinale est lui aussi partagé. Akkermansia Une bactérie intestinale qui vit du mucus de la paroi et en stimule le renouvellement. Dans les études, une forte présence va souvent de pair avec un bon métabolisme. Plus dans le chapitre « La couche de mucus et les additifs » dégrade les chaînes de sucres du mucus et libère des sucres et de l'acétate. Dans des cultures mixtes, Faecalibacterium, Anaerostipes et Anaerobutyricum hallii, qui ne dégradent pas le mucus eux-mêmes, ont poussé grâce à cela et produit du butyrate. En retour, A. hallii a fourni une forme de vitamine B12 grâce à laquelle Akkermansia a pu produire du propionate. Du butyrate peut ainsi se former directement contre la paroi intestinale, même quand aucune fibre n'arrive ; cela n'a été montré jusqu'ici qu'en laboratoire.

fibre complexedégradeursfragmentsutilisateursacétate, lactateproducteurs de butyratebutyrate
Les dégradeurs primaires cassent la fibre, les utilisateurs secondaires fermentent les fragments, et avec leurs déchets les producteurs de butyrate font du butyrate. D'autres bactéries et des archées reprennent l'hydrogène.

État perturbé : causes et conséquences

Si un maillon de la chaîne fait défaut, des produits intermédiaires restent en plan. Dans un côlon sain, le lactate reste bas, car les utilisateurs de lactate le transforment en butyrate et en propionate. Dans les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, il peut au contraire s'accumuler fortement. Dans un modèle de laboratoire de la Microbiome, microbiote intestinal La communauté de tous les microbes de l’intestin, surtout des bactéries, mais aussi des virus, des champignons et des archées. La plupart vivent dans le côlon. Plus dans le chapitre « Développer la diversité microbienne » humaine, le lactate ajouté s'est accumulé surtout à un pH acide de 5,5, le butyrate et le propionate ont baissé et la composition s'est modifiée. Les communautés pauvres en utilisateurs de lactate étaient d'emblée moins stables.

Celui qui reprend l'hydrogène décide du gaz. Si les méthanogènes ou les sulfato-réducteurs dominent, il se forme plus de méthane ou de sulfure d'hydrogène au lieu d'acétate. Les deux sont de plus en plus associés au syndrome de l' Syndrome de l’intestin irritable Des douleurs abdominales récurrentes liées aux selles, sans que les examens trouvent une autre cause. On le comprend aujourd’hui comme un trouble de l’interaction intestin-cerveau. Plus dans le chapitre « L’axe intestin-cerveau », et le méthane au Test respiratoire Après avoir bu une solution sucrée, on mesure plusieurs fois l’hydrogène et le méthane dans l’air expiré. Cela révèle des intolérances aux sucres et des signes de pullulation bactérienne. Plus dans le chapitre « Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas » va plus souvent de pair avec la constipation. Ce qui détermine l'équilibre entre les trois utilisateurs d'hydrogène n'est pas encore clair. Plus de détails dans le chapitre sur le sulfure d'hydrogène et le méthane.

Le partage peut être exploité. En laboratoire, des espèces qui se contentent de prendre des fragments ont parfois poussé plus vite que les dégradeurs primaires qui faisaient le travail. Certains dégradeurs primaires partagent donc peu : face au mannane de levure, le sucre de la paroi des levures de boulanger et de bière, Bacteroides thetaiotaomicron agit de façon franchement égoïste. Il ne fait que des coupes grossières en surface et fait entrer les gros morceaux, si bien qu'il ne reste presque rien pour les autres. Qu'une fibre nourrisse beaucoup d'espèces ou peu dépend donc aussi de qui l'atteint en premier.

Si le spécialiste manque, la fibre reste inutilisée. Sans Ruminococcus bromii, l'amidon résistant n'est guère fermenté, et la cellulose cristalline ne peut être dégradée que par quelques espèces que tout le monde ne porte pas. Des espèces peuvent disparaître au fil des générations avec une alimentation pauvre en fibres. Si tu réagis à peine à une fibre, il manque peut-être un maillon à ta chaîne ; on ne peut pas encore le vérifier de façon fiable.

Une limite honnête : presque tout dans ce chapitre vient de cultures pures, de cultures mixtes de quelques espèces, de modèles de laboratoire et de souris axéniques. Comment ces réseaux fonctionnent réellement dans le côlon humain avec des centaines d'espèces reste largement non mesuré, et aucun test de selles ne peut le montrer aujourd'hui. Le principe est établi, pas les détails pour une personne donnée.

fibre complexedégradeursfragmentsutilisateursle lactate s'accumulepas d'utilisateurs de lactatemoins de butyrate
S'il manque les utilisateurs de lactate, le lactate s'accumule, le contenu intestinal devient plus acide et il se forme moins de butyrate.

Ce qui aide souvent

Mode de vie

Alimentation, activité physique, sommeil, liens sociaux et gestion du stress.

  • Des plantes entières plutôt que des fibres isolées Une paroi cellulaire de légumes, de légumineuses, de céréales complètes ou de fruits contient à la fois de nombreux types de fibres, de la cellulose au xylane jusqu'à la pectine. Beaucoup de spécialistes y travaillent, et davantage d'espèces en profitent. Une poudre pure, en revanche, n'apporte qu'une structure pour peu d'espèces. Jusqu'ici, cela a surtout été montré en laboratoire. Plausible Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [1][2][3]
  • Laisser du temps à une nouvelle fibre Les bactéries activent leurs boîtes à outils quand la bonne nourriture arrive, et les groupes qui l'utilisent se multiplient en quelques jours. Commence donc une nouvelle fibre en petite quantité et observe deux à quatre semaines avant de décider si elle te convient. Plausible Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [4][2]
  • Voir les gaz comme une partie de la chaîne L'hydrogène se forme à chaque fermentation et c'est normal. Qu'il devienne du méthane, du sulfure d'hydrogène ou de l'acétate dépend de qui le reprend. Dans le journal, il vaut la peine de noter non seulement la quantité, mais aussi l'odeur et la forme des selles : une odeur d'œuf pourri et des selles dures et rares sont des indices utiles lors d'un bilan médical. Plausible Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [5][6]

Compléments naturels

Les compléments ne remplacent pas un bilan médical. Parle du dosage et des interactions avec ton médecin ou ton pharmacien.

  • Plusieurs fibres en petite quantité plutôt qu'une seule en grande Chaque fibre nourrit ses propres spécialistes, et davantage de la même n'apporte rien au-delà d'une certaine quantité : pour l'amidon résistant, l'effet a plafonné vers 35 g par jour dans une étude. Si tu prends des poudres, répartis plutôt de petites quantités de fibres différentes, comme la gomme de guar, la fécule de pomme de terre et la pectine, plutôt que beaucoup d'une seule. Il n'existe guère d'études comparatives directes sur les mélanges. Plausible Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [7][1][8]
  • Un probiotique ne remplace pas une chaîne Les gélules contiennent le plus souvent des bactéries lactiques ou des bifidobactéries, donc des utilisateurs secondaires. Les dégradeurs primaires et les utilisateurs finaux strictement anaérobies manquent. Après des antibiotiques, un probiotique a même retardé le rétablissement de la flore propre. Les utilisateurs de lactate sont évoqués comme futurs probiotiques, mais ne sont pas disponibles. Prometteur Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [9][10][11]

Traitements médicaux

Information, pas une recommandation de traitement. Décide avec un médecin. L’autorisation et la disponibilité varient selon les pays.

  • Méthane au test respiratoire : un maillon de la chaîne Les méthanogènes reprennent l'hydrogène, et le méthane va plus souvent de pair avec la constipation. Un test respiratoire peut le montrer, mais il doit être évalué selon des critères de consensus et interprété par un médecin. On traite d'abord la constipation selon les recommandations ; les antibiotiques contre les méthanogènes ont leurs propres effets indésirables et perturbent aussi le reste de la chaîne. Prometteur Comment nous évaluons les preuves Établi Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain. Bien étayé Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants. Prometteur Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes. Plausible Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles. Expérimental Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte. [12][13][5]

Envie de quelque chose de complètement différent ? Encore un, au hasard

Comment nous évaluons les preuves
Indice de confiance 5 sur 5 :Établi
Recommandé dans les recommandations médicales ou soutenu par plusieurs méta-analyses concordantes d’études randomisées chez l’humain.
Indice de confiance 4 sur 5 :Bien étayé
Plusieurs études randomisées chez l’humain aux résultats largement concordants.
Indice de confiance 3 sur 5 :Prometteur
Quelques études randomisées ou contrôlées chez l’humain, pas encore confirmées de façon indépendante – ou de nombreuses études observationnelles convergentes.
Indice de confiance 2 sur 5 :Plausible
Deux cas : premières études observationnelles ou pilotes avec de petits effectifs – ou une base établie et non contestée, comme le mouvement, le sommeil ou les pauses entre les repas. Mais non testé chez l’humain pour les troubles.
Indice de confiance 1 sur 5 :Expérimental
Très peu étudié chez l’humain. Surtout des études en laboratoire et sur l’animal ou des réflexions théoriques ; l’utilité reste ouverte.

Sources

  1. Étude en laboratoire 2016 : la pectine de pomme favorise de façon ciblée Lachnospira eligens, fermenteurs avec la flore fécale de trois personnes (BMC Biology)
  2. Étude 2010 : les boîtes à outils pour les fructanes décident quelle espèce de Bacteroides s'impose, laboratoire et souris (Cell)
  3. Étude en laboratoire 2017 : Bacteroides thetaiotaomicron coupe 20 des 21 liaisons du rhamnogalacturonane II, le composant de pectine le plus complexe (Nature)
  4. Étude 2011 : l'amidon résistant fait proliférer des proches de Ruminococcus bromii et d'Eubacterium rectale, étude alimentaire contrôlée chez 14 hommes (ISME Journal)
  5. Revue 2019 : utilisateurs d'hydrogène dans l'intestin, sulfato-réducteurs, méthanogènes et bactéries acétogènes (Gut Microbes)
  6. Étude 2010 : les bactéries dégradant la cellulose dans les selles diffèrent selon que la personne produit du méthane (FEMS Microbiology Ecology)
  7. Étude 2020 : de petites différences de structure de l'amidon résistant décident entre butyrate et propionate, l'effet plafonne vers 35 g (Cell Host & Microbe)
  8. Étude en laboratoire 2018 : Roseburia intestinalis et Bacteroides se partagent le xylane car ils absorbent des fragments de tailles différentes (Nature Microbiology)
  9. Zmora et al. 2018 : les probiotiques ne colonisent la muqueuse intestinale que chez certaines personnes (Cell)
  10. Suez et al. 2018 : Les probiotiques retardent la récupération du microbiote après les antibiotiques (Cell)
  11. Étude en laboratoire 2020 : à pH acide, le lactate s'accumule, butyrate et propionate baissent, les communautés pauvres en utilisateurs de lactate sont moins stables (mSystems)
  12. Kunkel et al. 2011 : méthane au test respiratoire et constipation, méta-analyse (Digestive Diseases and Sciences)
  13. Rezaie et al. 2017 : consensus nord-américain sur les tests respiratoires à l’hydrogène et au méthane (American Journal of Gastroenterology)
  14. Revue 2016 : bifidobactéries et producteurs de butyrate dans l'intestin, alimentation croisée et comment les favoriser (Frontiers in Microbiology)
  15. Belenguer et al. 2006 : deux voies d’alimentation croisée entre bifidobactéries et productrices de butyrate, étude de laboratoire (Applied and Environmental Microbiology)
  16. Revue 2017 : loci d'utilisation des polysaccharides, les boîtes à outils des Bacteroidetes pour les fibres (Journal of Bacteriology)
  17. Étude en laboratoire 2015 : Ruminococcus bromii assemble ses enzymes de l'amidon en amylosomes (mBio)
  18. Étude en laboratoire 2014 : les Bacteroidales partagent des fragments de fibres via des enzymes dans des vésicules membranaires, un réseau de producteurs et de receveurs (Current Biology)
  19. Étude 2016 : Bacteroides ovatus dégrade l'inuline à ses frais pour d'autres espèces et en tire profit en retour, laboratoire et souris (Nature)
  20. Étude en laboratoire 2018 : Bifidobacterium bifidum partage des fragments de sucres du lait maternel avec d'autres bifidobactéries (Scientific Reports)
  21. Étude en laboratoire 2002 : Faecalibacterium et Roseburia absorbent de l'acétate en produisant du butyrate (Applied and Environmental Microbiology)
  22. Étude en laboratoire 2004 : des bactéries de selles humaines utilisant le lactate produisent du butyrate ; Faecalibacterium et Roseburia en sont à peine capables (Applied and Environmental Microbiology)
  23. Étude 2016 : Anaerobutyricum hallii fabrique de la vitamine B12 et du propionate à partir du 1,2-propanediol, présent dans les selles de 74 % de 325 adultes (Frontiers in Microbiology)
  24. Étude en laboratoire 2017 : Akkermansia libère des sucres du mucus, les producteurs de butyrate en profitent, la vitamine B12 circule en sens inverse (mBio)
  25. Étude en laboratoire 2015 : Bacteroides thetaiotaomicron utilise le mannane de levure de façon égoïste, ne laissant presque rien aux autres (Nature)
  26. Sonnenburg et al. 2016 : un régime pauvre en fibres entraîne une perte d’espèces irréversible sur plusieurs générations, étude chez la souris (Nature)

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