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Diversidad microbiana
Por qué muchas especies distintas mantienen estable el intestino. 1 capítulo – desplegar
- Nivel:Principiante Para todos Mucho efecto por poco dinero: medidas baratas para el intestino Lo que ayuda al intestino de forma demostrada a menudo casi no cuesta nada: respirar despacio, patatas enfriadas, fécula de patata del supermercado, legumbres, psyllium, kiwis, un taburete delante del inodoro. Un resumen de lo bien respaldado que está cada cosa, lo que cuesta y dónde ahorrarse rodeos caros. FibraEjercicioEstrésPrebióticosFermentadosEstreñimientoHinchazónÁcidos grasos de cadena corta Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.