Capítulos
Haz el test intestinal y ordenaremos los capítulos por relevancia para ti.
Barrera intestinal
La mucosa como frontera entre el contenido intestinal y el cuerpo. 1 capítulo – desplegar
- Nivel:Intermedio Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno Cómo varios días sin comer remodelan la microbiota, qué muestran los estudios sobre el ayuno terapéutico y la dieta que imita el ayuno, y dónde están los riesgos. AyunoInflamaciónPeso corporal Plausible Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
Diversidad microbiana
Por qué muchas especies distintas mantienen estable el intestino. 6 capítulos – desplegar
- Nivel:Experto Firmicutes, Bacteroidetes y el peso corporal ¿Engorda la microbiota? Qué hay detrás del tan citado cociente entre bacterias. Peso corporalDiversidad vegetalPruebas y diagnóstico Plausible Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
- Nivel:Principiante Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán Qué pasa en el intestino entre comidas, qué muestran los estudios sobre ventanas de alimentación y por qué la hora del día podría importar. AyunoSueñoPeso corporal Plausible Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
- Nivel:Experto El efecto de la segunda comida: por qué la cena influye en el azúcar en sangre de la mañana Las lentejas en el desayuno bajan el azúcar en sangre en la comida del mediodía, y los granos de cebada por la noche, el del desayuno. Cómo funciona y qué papel tienen las bacterias intestinales. FibraÁcidos grasos de cadena cortaAzúcar en sangrePeso corporal Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
- Nivel:Experto El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer Las inyecciones para adelgazar imitan una hormona que también produce la propia pared intestinal, estimulada, entre otras cosas, por las bacterias. Cómo funciona esta vía y por qué no tiene el mismo efecto que el medicamento. Ácidos grasos de cadena cortaFibraPeso corporalAzúcar en sangre Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
- Nivel:Intermedio Carnívora y keto: menos gases, pero ¿a qué precio? Por qué muchas personas se sienten menos hinchadas con una dieta solo de carne o cetogénica, qué les hace a las bacterias intestinales y por qué los expertos no la recomiendan para el intestino. FibraÁcidos grasos de cadena cortaDiversidad vegetalHinchazónPeso corporal Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto. Comunidad
- Nivel:Intermedio Lo que comparte un hogar: microbios entre personas, perros y gatos Quien vive junto intercambia bacterias sin parar: por las manos, la cocina, el baño, los besos y el animal del sofá. Qué muestran los estudios sobre las cepas compartidas, qué tiene de bueno, qué patógenos y gérmenes resistentes se transmiten de verdad y por qué compartir bacterias no demuestra una transmisión. Infecciones intestinalesResistencia a antibióticosBoca y dientesAlergiasAntibióticosPeso corporal Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.
Eje intestino-cerebro
Cómo el estrés, el sueño y los nervios dirigen la digestión. 1 capítulo – desplegar
- Nivel:Intermedio Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse Cómo las molestias digestivas pueden derivar en miedo a comer, ARFID u ortorexia, por qué perder peso sin querer es una señal de alarma y cómo volver a una alimentación variada. PsicoterapiaPeso corporalColon irritableFODMAP Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto. Comunidad
Función digestiva
Ácido gástrico, bilis y enzimas como trabajo previo para el intestino. 2 capítulos – desplegar
- Nivel:Intermedio Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares Una sensación de presión en la parte alta derecha del abdomen hace pensar a muchos en la vesícula. Qué caracteriza un cólico biliar de verdad, qué significa en medicina la «bilis espesa» y qué otras causas son más frecuentes. Ácidos biliaresPruebas y diagnósticoPeso corporalAyuno Prometedor Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto. Comunidad
- Nivel:Intermedio Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega Por qué en las molestias intestinales pueden faltar precisamente hierro, vitamina B12, vitamina D, las vitaminas liposolubles y zinc, cómo leer bien los análisis de sangre y cuándo ayuda de verdad un complemento alimenticio. NutrientesVitaminas y ácidos grasosDiarreaPruebas y diagnósticoPeso corporal Bien respaldado Cómo valoramos la evidencia Consolidado Recomendado en guías clínicas o respaldado por varios metaanálisis coincidentes de estudios aleatorizados en personas. Bien respaldado Varios estudios aleatorizados en personas con resultados mayoritariamente coincidentes. Prometedor Estudios aleatorizados o controlados aislados en personas, aún no confirmados de forma independiente, o muchos estudios observacionales coincidentes. Plausible Dos casos: primeros estudios observacionales o piloto con muestras pequeñas, o una base asentada y no discutida, como el movimiento, el sueño o las pausas entre comidas. Pero no probado en personas para las molestias. Experimental Apenas estudiado en personas. Sobre todo estudios de laboratorio y en animales o consideraciones teóricas; si ayuda, está abierto.