Einstieg: So funktioniert dein Darm
Die Grundlagen in fünf Kapiteln: wie der Darm arbeitet, was ihn im Alltag stärkt und warum Vielfalt zählt.
Lernpfade
Statt einzelner Kapitel: vier bis sechs Kapitel zu einem Anliegen, in einer Reihenfolge, die aufeinander aufbaut.
Nach dem Darmcheck schlagen wir dir passende Pfade vor. Zum Check
Nach Antibiotika
Was Antibiotika mit der Darmflora machen, wie man Durchfall vorbeugt und die Vielfalt wieder aufbaut.
Blähungen und Völlegefühl
Von FODMAPs über sanfte Ballaststoffe bis zur Dünndarmfehlbesiedlung: die häufigsten Ursachen in sinnvoller Reihenfolge.
Reizdarm verstehen
Darm-Hirn-Achse, Stress, Infekte als Auslöser, Ernährung und gezielte Mittel.
Histamin und DAO
Was hinter einer Histaminintoleranz stecken kann, wie das Enzym DAO arbeitet und was das für Fermentiertes bedeutet.
Darmbarriere und Entzündung
Schleim, Zellverbindungen, Immunsystem und was sie schwächt, von Zusatzstoffen bis zu Schimmelgiften.
Nischenwissen für Neugierige
Bakteriophagen, Pathobionten, besondere Präbiotika, Parasiten und die Wahrheit über Die-off.