¿Qué ha cambiado?
Qué capítulos se revisaron, cuándo y por qué: estudios nuevos, avisos de usuarios o revisión profesional.
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Nuevo
Nuevo capítulo «Lo que comparte un hogar»: cuántas cepas bacterianas tienen en común las personas que conviven (en la boca alrededor de un tercio, en el intestino cerca de una de cada ocho), por qué el tiempo de convivencia cuenta más que el parentesco, qué papel tienen la boca, los besos y la saliva que se traga, y qué se comparte con perros y gatos. Además la otra cara: norovirus y Clostridioides difficile en la familia, Helicobacter pylori, gérmenes resistentes entre animal y persona, y por qué compartir bacterias no demuestra una transmisión.
Lo que comparte un hogar: microbios entre personas, perros y gatos,Perros y gatos: lo que las mascotas hacen con el intestino, el sistema inmunitario y los nervios,El primer microbioma: parto, lactancia, antibióticos y lo que queda,Construir diversidad microbiana,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal
Corregido
Revisión experta de todos los capítulos: la comprobación de interacciones indica ahora la separación correcta con los secuestrantes de ácidos biliares (otros medicamentos cuatro horas antes o de cuatro a seis horas después; antes decía erróneamente una hora después). Longitud y superficie del intestino corregidas según mediciones más recientes (unos cinco metros y 30 metros cuadrados en lugar de ocho metros y una pista de tenis). Tiroides y sobrecrecimiento bacteriano mencionan ahora el hallazgo contrario más antiguo, y el chequeo intestinal ya no presenta la prueba de aliento como única aclaración segura. Además, precisiones menores sobre antiácidos, pausas entre comidas y la recomendación de la EFSA sobre el hígado.
Tu intestino en diez minutos,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega,Sistema inmunitario e inflamación,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Medicamentos que cambian el intestino,Un día a día amable con tu intestino,IgA: el anticuerpo que mantiene limpio el intestino, y qué tienen que ver la vitamina A, la D y el omega-3,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea
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Nuevo
Nuevo capítulo de resumen «Mucho efecto por poco dinero»: medidas baratas para el intestino con su grado de evidencia, desde respirar despacio y la respiración abdominal hasta las patatas enfriadas, la fécula de patata del supermercado, las legumbres, los kiwis, el psyllium y el aceite de menta, pasando por la hipnosis intestinal por app. Además, por qué los test de microbioma caros y las combinaciones de suplementos a menudo aportan poco.
Mucho efecto por poco dinero: medidas baratas para el intestino,El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Un día a día amable con tu intestino
Nuevo
Nuevo capítulo «El primer microbioma»: cómo pasan las bacterias de la madre al bebé, por qué la leche materna alimenta precisamente a las bifidobacterias y cómo madura la microbiota en tres fases. Además, qué cambian la cesárea, los antibióticos, los hermanos, las mascotas y la vida en la granja, qué se corrige y qué ayuda de forma demostrada: lactancia, alérgenos tempranos, probióticos en prematuros y cólicos. El capítulo está en el árbol de problemas como raíz temprana del sistema inmunitario intestinal y las alergias.
El primer microbioma: parto, lactancia, antibióticos y lo que queda,Construir diversidad microbiana,Sistema inmunitario e inflamación,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Perros y gatos: lo que las mascotas hacen con el intestino, el sistema inmunitario y los nervios
Nuevo
Nuevo capítulo «Cuando el suplemento es el problema»: por qué los comprimidos de hierro irritan el intestino y alteran la microbiota, por qué el magnesio es laxante, cuántos excipientes como lactosa y sorbitol llevan las pastillas y qué pueden provocar las proteínas en polvo, la creatina, los suplementos de fibra y los probióticos. Con relatos de la comunidad, una nueva fase de prueba «Dos semanas sin suplementos» y la nueva entrada del diario «Suplemento».
Cuando el suplemento es el problema: hierro, magnesio, excipientes y más,Medicamentos que cambian el intestino,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Diarrea: entenderla, clasificarla y reaccionar bien,Estreñimiento: más que poca fibra,Hinchazón y plenitud: el gas que no avanza
Nuevo
Nuevo capítulo «Intestino y cáncer»: cómo la fibra y el butirato protegen frente al cáncer colorrectal, qué mostró un intercambio de dieta de dos semanas, por qué el cáncer colorrectal aumenta en jóvenes y qué bacterias son sospechosas (E. coli productoras de colibactina, Fusobacterium, Streptococcus gallolyticus), además de la carne procesada, los ácidos biliares, la inflamación y Helicobacter. También por qué la microbiota influye en si funciona una inmunoterapia y qué aportan el cribado, la aspirina en el síndrome de Lynch y los probióticos durante el tratamiento del cáncer.
Intestino y cáncer: de qué protege la microbiota, qué perjudica y por qué influye en el tratamiento del cáncer,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa: entender la enfermedad inflamatoria intestinal,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega
Nuevo
Nuevo capítulo «Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa»: en qué se diferencian ambas formas, qué aportan los genes, el tabaco, los antibióticos, la microbiota y el estrés, qué hay detrás de la hipótesis MAP y qué acompañantes son frecuentes, desde la falta de hierro y la ansiedad hasta síntomas de intestino irritable en remisión. Además, por qué importa un tratamiento potente temprano y qué demuestran la dieta mediterránea, la dieta de exclusión para el Crohn, E. coli Nissle, la curcumina y el trasplante fecal. El capítulo está en el árbol de problemas y se recomienda en primer lugar en el chequeo intestinal cuando se indica una EII.
Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa: entender la enfermedad inflamatoria intestinal,Sistema inmunitario e inflamación,Alimentación contra la inflamación silenciosa,Diarrea: entenderla, clasificarla y reaccionar bien,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea
Nuevo
Nuevo capítulo «Intestino y deporte de resistencia»: por qué las sesiones largas e intensas dañan brevemente el intestino y lo hacen más permeable, por qué correr, el calor y el ibuprofeno lo empeoran y de dónde viene la falta de hierro de muchos corredores. Además, qué muestran los estudios sobre entrenamiento intestinal, mezclas de azúcares, comida ligera antes de competir, probióticos, glutamina y el mejor momento para tomar hierro. El capítulo está en el árbol de problemas como causa de diarrea, ardor y carencias nutricionales.
Intestino y deporte de resistencia: intestino del corredor, calambres y qué ayuda,La barrera intestinal,Diarrea: entenderla, clasificarla y reaccionar bien,Acidez y reflujo,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega
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Nueva función
Nueva página «Dar tu opinión»: con una cuenta puedes contarnos todo lo que se te ocurra sobre la plataforma, también sin relación con un capítulo. Las respuestas aparecen en la misma página.
Corregido
Varios dibujos revisados y corregidos: en la digestión de las grasas, primero la bilis divide la grasa y luego la lipasa la descompone (antes estaba al revés). El GLP-1 pasa de la célula L a la sangre. En piel e intestino no hay una dirección demostrada entre la inflamación intestinal y la psoriasis. Además, rótulos más precisos sobre lectinas, lactosa y reflujo. Cuatro fases de prueba (movimiento, café, probiótico, cáscara de psyllium) tienen imágenes propias en lugar del dibujo de otro capítulo. La fase de prueba «poca fructosa y sorbitol» también tiene ahora imagen propia.
Bilis, lipasa y lecitina: qué necesita de verdad la digestión de la grasa,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer,Piel e intestino: qué hay de cierto en el eje intestino-piel,Oxalato, salicilato, lectinas: ¿culpables ocultos o mito de internet?,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,Acidez y reflujo
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Corregido
Se ha revisado el nivel de evidencia de las fases de prueba. Indica lo bien demostrado que está que un cambio alivia las molestias intestinales, no si es saludable en general. Suben de nivel: cáscara de psyllium (5, recomendada por guías clínicas), poca fructosa y sorbitol (3, estudios cegados pequeños), sin alcohol (3, estudios observacionales coincidentes) y comidas fijas sin picoteo (2, fisiología establecida).
Actualizado
El capítulo sobre la reacción de Herxheimer trata ahora también desencadenantes más allá de los antibióticos: probióticos y fermentados potentes como el kéfir de leche de nódulos, el trasplante de microbiota fecal, las curas de hierbas y los antifúngicos. Explica por qué las molestias del principio suelen tener causas corrientes y describe reacciones reales a parásitos que mueren en los tejidos. Además, un nuevo consejo para empezar despacio con los fermentados potentes.
Nueva función
Con una cuenta puedes guardar consejos: junto a cada consejo de «Lo que suele ayudar» hay un pequeño +. Un clic añade el consejo a tus fases de prueba y un − lo quita de nuevo. En la página de fases de prueba aparecen todos los consejos guardados, ordenados por capítulo y tipo (estilo de vida, suplementos, médicos), y si existe una plantilla adecuada puedes evaluar el consejo enseguida como fase de prueba con el diario. Solo tú ves lo que guardas.
Nuevo
Nuevo capítulo «Enfermedades autoinmunes e intestino»: cómo el sistema inmunitario aprende tolerancia en el intestino, qué muestran los estudios sobre la microbiota en la tiroiditis de Hashimoto, la gastritis autoinmune, la diabetes tipo 1, el vitíligo, la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante, la esclerosis múltiple, el lupus y la alopecia areata, y dónde solo hay experimentos con animales. Además, por qué la celiaquía y la gastritis autoinmune son más frecuentes con Hashimoto y diabetes tipo 1, qué altera la absorción del comprimido para la tiroides y qué demuestran la vitamina D, el selenio y la dieta sin gluten. El capítulo forma parte del árbol de problemas y se recomienda en el chequeo intestinal cuando se indica una enfermedad autoinmune.
Enfermedades autoinmunes e intestino: Hashimoto, vitíligo, diabetes tipo 1 y más,Sistema inmunitario e inflamación,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega
Nuevo
Nuevo capítulo «PEA (palmitoiletanolamida)»: cómo esta sustancia grasa propia del cuerpo calma los mastocitos, las células gliales y la inflamación en el intestino, qué muestran los dos ensayos sobre intestino irritable con PEA y polidatina, qué tan sólida es la evidencia para el dolor y qué se sabe de su seguridad con un uso prolongado. Enlaces desde los capítulos sobre mastocitos y dolor abdominal.
PEA (palmitoiletanolamida): el freno propio de la inflamación en cápsulas,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,Dolor abdominal y calambres: de dónde viene el dolor
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Corregido
El nivel 2 del índice de confianza se llama ahora «Plausible» en lugar de «Bien fundamentado». El nombre anterior sonaba casi igual que el nivel 4 «Bien respaldado», aunque entre ambos hay una gran diferencia: el nivel 2 representa primeros estudios pequeños o conocimientos básicos no discutidos, el nivel 4 varios estudios aleatorizados con el mismo resultado. Los niveles en sí no han cambiado.
Actualizado
El capítulo sobre parásitos intestinales tiene un nuevo consejo en los suplementos naturales sobre Saccharomyces boulardii como complemento del tratamiento, con tres estudios pequeños sobre Giardia, amebas y Blastocystis.
Corregido
Al árbol de problemas le faltaban conexiones que los propios capítulos describen. Se han añadido 29 enlaces, por ejemplo: un estómago sensible, la gastroparesia y el POTS pueden llevar al miedo a comer; el colon irritable tras una infección, a diarrea, dolor abdominal e hinchazón; el COVID persistente y el POTS, a agotamiento y niebla mental; los mastocitos y los analgésicos, a una barrera intestinal más permeable; los parásitos y algunos medicamentos, a carencias de nutrientes; las hormonas, a acidez, hinchazón y heces más blandas. El miedo a comer se refuerza mutuamente con el eje intestino-cerebro y con el estreñimiento; ambos se dibujan ahora como circuitos de retroalimentación.
Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter,Gastroparesia: cuando el estómago se vacía demasiado despacio,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Covid persistente e intestino: cuando el abdomen no se calma tras el coronavirus,Cuando el intestino no se calma tras una infección,Hormonas, ciclo e intestino,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis,Medicamentos que cambian el intestino,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Divertículos, hemorroides y fisuras: lo que puede fallar al final del intestino,Acidez y reflujo,Niebla mental y agotamiento: cuando el abdomen cansa la cabeza,El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,Estreñimiento: más que poca fibra
Nuevo
Nuevo capítulo «Perros y gatos: lo que las mascotas hacen con el intestino, el sistema inmunitario y los nervios». Resume lo que muestran los estudios sobre mascotas y flora intestinal, alergias, enfermedad inflamatoria intestinal, marcadores de inflamación, hormonas del estrés y nervio vago, dónde solo se conocen asociaciones y qué gérmenes pueden transmitir los animales. Con referencias desde los capítulos sobre alergias y un día a día bueno para el intestino.
Perros y gatos: lo que las mascotas hacen con el intestino, el sistema inmunitario y los nervios,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Un día a día amable con tu intestino
Nueva función
Cada capítulo tiene ahora un nivel: Principiante, Intermedio o Experto. Indica cuántos conocimientos previos supone. Puedes filtrar por nivel en la lista de capítulos y en la búsqueda; si acabas de llegar, lo mejor es empezar por los capítulos de nivel Principiante. Los capítulos recomendados tras el chequeo intestinal también aparecen ahora ordenados por nivel: Principiante arriba, Experto abajo.
Nueva función
Ahora son los lectores quienes valoran los capítulos, en lugar de aprobarlos uno a uno. Con una cuenta respondes, debajo de cada capítulo, hasta cinco preguntas con 0 a 5 estrellas: útil para mí, tenía información nueva para mí, fácil de entender, coincide con lo que yo sé, y correcto y actualizado. Todas las preguntas son opcionales. Todos ven las medias, a partir de 3 valoraciones por pregunta; tu valoración individual solo la ves tú. Si los lectores consideran de media que un capítulo es más bien incorrecto u obsoleto, se indica arriba en el capítulo. Desaparece la etiqueta «Investigado, aún no revisado».
Nueva función
Los filtros de la lista de capítulos y de la búsqueda están más ordenados: una fila de botones para área temática, palabras clave, valoración y «Bien respaldado»; cada botón despliega sus opciones. Las áreas temáticas, las palabras clave y las valoraciones se pueden combinar, y un segundo clic las quita. Los filtros elegidos aparecen debajo y se pueden quitar uno a uno con ×. Nuevo es el filtro por valoración, por ejemplo «Información nueva»: muestra los capítulos que los lectores valoran de media con al menos 4 de 5 estrellas en esa pregunta. Los números junto a los filtros tienen ahora en cuenta los demás filtros elegidos.
Nuevo
Capítulo nuevo «Bilis, lipasa y lecitina: qué necesita de verdad la digestión de la grasa». Explica por qué digerir la grasa necesita más que bilis, qué demuestran realmente las cápsulas de sales biliares, TUDCA, bilis de buey y lecitina y para qué se necesita la colina. El motivo: la TUDCA solo aparecía hasta ahora como experiencia sin clasificación en el capítulo «Vivir sin vesícula biliar». Además, cuatro conceptos nuevos en el glosario (TUDCA, ácido ursodesoxicólico, colina, lecitina) y referencias cruzadas desde los capítulos sobre ácidos biliares y sobre vivir sin vesícula.
Bilis, lipasa y lecitina: qué necesita de verdad la digestión de la grasa,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación
Actualizado
54 capítulos son ahora mucho más detallados, de media aproximadamente el doble de largos. Explican más conexiones a lo largo de toda la digestión: la masticación y la saliva, el ácido del estómago, la bilis y las enzimas, la onda de limpieza del intestino delgado, la mucosa, la IgA y el sistema inmunitario, los nervios y las hormonas, así como bacterias, fagos, hongos y parásitos. Además recogen malentendidos frecuentes, diferencias entre personas y unos 200 consejos nuevos con su puntuación de confianza. Se han añadido 66 fuentes nuevas, todas comprobadas en cuanto a su existencia y contenido. Los términos técnicos siguen explicados para que también quien empieza pueda seguir el hilo.
Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,Bacteriófagos: los cazadores del intestino,Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Prebióticos más allá de la inulina: HMO, arabinogalactano, polifenoles,DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,El eje intestino-cerebro,Tu intestino en diez minutos,La barrera intestinal,Hipnosis intestinal y psicoterapia: tratamiento a través del eje intestino-cerebro,Pruebas intestinales: qué muestran y qué no,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Diarrea: entenderla, clasificarla y reaccionar bien,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Un día a día amable con tu intestino,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter,Alimentación contra la inflamación silenciosa,Aprovechar bien los alimentos fermentados,Firmicutes, Bacteroidetes y el peso corporal,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer,Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Intolerancia a la histamina: muy buscada, poco demostrada,Hormonas, ciclo e intestino,Sistema inmunitario e inflamación,Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Naltrexona en dosis baja (LDN): esperanza, estudios y límites,Hacer bien la dieta baja en FODMAP,Medicamentos que cambian el intestino,Construir diversidad microbiana,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega,Patógenos oportunistas,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis,Terapia con fagos: virus como medicamento,Hongos en el intestino: qué hay de cierto sobre Candida,Prebióticos que reconstruyen con suavidad,Cuando el intestino no se calma tras una infección,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,Moho: micotoxinas en los alimentos y humedad en casa,La capa de moco y los aditivos,El efecto de la segunda comida: por qué la cena influye en el azúcar en sangre de la mañana,IgA: el anticuerpo que mantiene limpio el intestino, y qué tienen que ver la vitamina A, la D y el omega-3,Acidez y reflujo,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Estrés, sueño e intestino,El paso del intestino delgado al grueso: íleon, válvula y ciego,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,Enzimas digestivas de la boca al colon: quién descompone qué,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Estreñimiento: más que poca fibra
Corregido
Correcciones tras otra revisión crítica especializada. Ya incorporadas: las bifidobacterias dejan de figurar entre las anaerobias estrictas (toleran el oxígeno) y Eubacterium rectale lleva su nombre actual Agathobacter rectalis; la nota sobre la vitamina C y la DAO se presenta como posible artefacto de medición; se añade la variante de Iberogast sin celidonia, STW 5-II; la vitamina B12 oral en dosis altas como alternativa a la inyección; valores concretos de alcohol para el kéfir de agua; el hierro preferiblemente en ayunas y cada dos días; el debate sobre las dosis altas de eritritol; el rango normal de la escala de Bristol y el número de fagos en el glosario; en el árbol de problemas las etiquetas «ácidos biliares» y «Long Covid» y nuevas causas; dos reglas nuevas en el control de interacciones (secuestrantes de ácidos biliares, aceite de menta con reflujo).
Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula,DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Dolor abdominal y calambres: de dónde viene el dolor,El paso del intestino delgado al grueso: íleon, válvula y ciego,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Edulcorantes y polialcoholes,Construir diversidad microbiana,Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse
Nueva función
Los esquemas que acompañan al texto ahora se pueden ver más grandes: el pequeño botón con lupa en el pie de imagen abre el dibujo en una ventana sobre la página, en un ordenador unas tres veces más ancho que junto al texto. Arriba se indica si es el estado sano o el alterado, y debajo aparece el pie de imagen. La ventana se cierra con la cruz, con la tecla Escape o con un clic al lado; la página permanece en su sitio.
Nueva función
Los capítulos y las demás páginas de texto son ahora más anchos: el texto usa un 20 % más de ancho y queda menos espacio vacío a izquierda y derecha. Los dibujos junto al texto siguen igual de grandes que antes, y en el árbol de problemas ahora caben cinco casillas seguidas en lugar de cuatro.
Nueva función
En el árbol de problemas, ahora las conexiones de una casilla se mantienen visibles en cuanto pasas el ratón por encima: la casilla y todo lo que se relaciona directamente con ella se resaltan, y las demás líneas y casillas pasan a segundo plano. Así, incluso en un árbol grande con muchas líneas, tus propias conexiones se distinguen con claridad. Funciona en la vista previa y en el mapa grande. En el móvil no cambia nada.
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Actualizado
Los párrafos sobre edulcorantes indican ahora también qué hace cada sustancia con el microbioma intestinal. La sucralosa llega en gran parte al intestino grueso sin cambios; las grandes revisiones de ensayos aleatorizados no encuentran allí de media un cambio claro, pero estudios aislados y experimentos con animales sí. La sacarina es la sustancia del hallazgo más antiguo sobre el microbioma (2014). El aspartamo pasaba por discreto porque se descompone pronto, pero aun así cambió el microbioma en el estudio de 2022. Las bacterias intestinales pueden degradar el acesulfamo K; para el ciclamato faltan estudios propios sobre el microbioma. En el caso de la estevia se añade el hallazgo de que la estevia y el rebaudiósido A despiertan bacteriófagos dormidos en las bacterias intestinales y alteran su capacidad infectiva. En el intestino grueso, los polialcoholes son alimento para las bacterias: el eritritol favoreció la producción de butirato en un modelo intestinal, y el sorbitol favoreció señales de inflamación en un estudio con ratones.
Actualizado
El capítulo sobre edulcorantes presenta ahora las sustancias concretas: sucralosa, sacarina, aspartamo, estevia, acesulfamo K, ciclamato y neotamo, así como los polialcoholes sorbitol, xilitol, maltitol, isomalt, lactitol, manitol y eritritol, cada uno con su número E, productos típicos (refrescos zero, chicles, barritas de proteína, edulcorantes de mesa) y si llega o no al intestino grueso. También se nombran las formas salinas ciclamato sódico y sacarina sódica, porque así figuran en la lista de ingredientes. Añade también que «endulzado de forma natural» con miel o sirope de agave no es un avance para el intestino, un consejo sobre la cantidad y la guía de la OMS de 2023.
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Nueva función
El encabezado queda más ordenado: solo se ven «Capítulos» y el menú «Mi cuenta». Dentro están el test, las herramientas, tus propuestas, tu progreso, tu resultado y —como administrador— la lista de revisión; al final puedes cerrar sesión. Sin cuenta pone «Iniciar sesión / Crear cuenta»; el test y las herramientas siguen al alcance de los invitados. En el portátil el logo tiene su propia línea y la búsqueda y el menú comparten la segunda, así ya nada se parte. Todo sigue funcionando sin JavaScript.
Corregido
El nivel de confianza ahora también valora conocimientos básicos asentados. El nivel 2 ya no es solo «Preliminar», sino «Bien fundamentado»: cuando algo no se discute y simplemente nunca se ha probado en las molestias —comer con calma y despacio, masticar bien, pausas de tres a cuatro horas entre comidas, movimiento o sueño—, ya no se queda en el nivel 1. Se han subido dieciséis consejos, entre ellos «Comer con calma» y «Masticar bien», del 1 al 2. El nivel 3 incluye ahora también muchos estudios observacionales coincidentes, como el tabaco y las encías. Y la página explicativa dice claramente: un nivel bajo no significa que algo no funcione, sino que hay pocos estudios al respecto.
Un día a día amable con tu intestino,La capa de moco y los aditivos,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Aprovechar bien los alimentos fermentados,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno,IgA: el anticuerpo que mantiene limpio el intestino, y qué tienen que ver la vitamina A, la D y el omega-3
Corregido
El árbol de problemas se ha revisado. El capítulo sobre la presión bajo las costillas derechas se llama ahora «Bilis e hígado» y se limita a estos dos órganos; el cartílago costal, los nervios cutáneos y los gases del colon ya no forman parte. Hay dos nodos nuevos en el árbol: la cadena digestiva (si falla un eslabón, se debilita toda la digestión) y la onda de limpieza débil, que impulsa una recaída del sobrecrecimiento. Ahora se dibujan con doble flecha los mastocitos y las alergias, y la acidez y los protectores gástricos. Se han afinado las razones de las puntuaciones de causa raíz, sobre todo en la DAO (suele adquirirse tras dañarse la mucosa intestinal), en las intolerancias (enzimas que faltan, además de sobrecrecimiento y mucosa más permeable) y en el capítulo de la cadena digestiva, que ahora también explica cómo el ácido escaso puede causar acidez.
Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,Acidez y reflujo,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer
Corregido
Árbol de problemas afinado: los mastocitos aparecen ahora antes que la histamina, porque la liberan, y la falta de enzimas digestivas lleva a una digestión débil y no al revés. Nuevas flechas dobles señalan los circuitos que se refuerzan mutuamente: mastocitos e histamina, estrés y nervio vago, metano y estreñimiento, diversidad de la flora intestinal y sistema inmunitario.
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Nuevo
Treinta y cuatro capítulos incluyen ahora una sección propia, «Desde la comunidad: lo que cuentan las personas afectadas», debajo de «Cómo volver». Reúne experiencias recurrentes de foros de ayuda mutua y comunidades de pacientes sobre temas para los que aún no hay evidencia sólida: marcadas claramente como experiencia y no como prueba, con indicación del estado de la evidencia, de su difusión y de los lugares donde se relatan. Solo aparece allí donde un tema se repite y la evidencia es escasa o contradictoria; cuando la investigación ya cubre bien un tema, el capítulo no cambia. Los relatos se resumen, nunca se citan literalmente y sin nombres de usuario. Los textos también se encuentran con la búsqueda por palabras clave, con el peso más bajo para que las afirmaciones respaldadas sigan delante; un resultado procedente del recuadro aparece marcado como «Comunidad» en la lista de resultados, igual que los capítulos con relatos en el índice de capítulos y en las rutas de aprendizaje.
Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,Hinchazón y plenitud: el gas que no avanza,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Intolerancia a la histamina: muy buscada, poco demostrada,DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Prebióticos que reconstruyen con suavidad,Hongos en el intestino: qué hay de cierto sobre Candida,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis,Biopelículas en el intestino y los «rompe-biofilm»,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Moho: micotoxinas en los alimentos y humedad en casa,Oxalato, salicilato, lectinas: ¿culpables ocultos o mito de internet?,Carnívora y keto: menos gases, pero ¿a qué precio?,SCD, GAPS y protocolo autoinmune: lo que pueden y no pueden hacer las dietas de eliminación estrictas,Pruebas intestinales: qué muestran y qué no,El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,Niebla mental y agotamiento: cuando el abdomen cansa la cabeza,Covid persistente e intestino: cuando el abdomen no se calma tras el coronavirus,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Gastroparesia: cuando el estómago se vacía demasiado despacio,Naltrexona en dosis baja (LDN): esperanza, estudios y límites,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Tratamientos del SIBO comparados: rifaximina, hierbas, dieta elemental y trasplante fecal,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Sulfuro de hidrógeno y metano: los otros gases del intestino,Piel e intestino: qué hay de cierto en el eje intestino-piel,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse
Corregido
Se han revisado los textos en alemán para que se lean mejor y se han pulido 140 pasajes. Las versiones en inglés, español y francés no cambian. Dos de esos pasajes también eran imprecisos en el contenido y se han corregido en alemán.
Tu intestino en diez minutos,Un día a día amable con tu intestino,La capa de moco y los aditivos,Patógenos oportunistas,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,Construir diversidad microbiana,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Terapia con fagos: virus como medicamento,El eje intestino-cerebro,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Cuando el intestino no se calma tras una infección,Estreñimiento: más que poca fibra,Intolerancia a la histamina: muy buscada, poco demostrada,Edulcorantes y polialcoholes,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Acidez y reflujo,Pruebas intestinales: qué muestran y qué no,Firmicutes, Bacteroidetes y el peso corporal,Prebióticos más allá de la inulina: HMO, arabinogalactano, polifenoles,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter,Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Hormonas, ciclo e intestino,Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula,El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,IgA: el anticuerpo que mantiene limpio el intestino, y qué tienen que ver la vitamina A, la D y el omega-3,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,El efecto de la segunda comida: por qué la cena influye en el azúcar en sangre de la mañana,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,El paso del intestino delgado al grueso: íleon, válvula y ciego,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Tratamientos del SIBO comparados: rifaximina, hierbas, dieta elemental y trasplante fecal,Sulfuro de hidrógeno y metano: los otros gases del intestino,Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse,Carnívora y keto: menos gases, pero ¿a qué precio?,SCD, GAPS y protocolo autoinmune: lo que pueden y no pueden hacer las dietas de eliminación estrictas,Oxalato, salicilato, lectinas: ¿culpables ocultos o mito de internet?,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Biopelículas en el intestino y los «rompe-biofilm»,Naltrexona en dosis baja (LDN): esperanza, estudios y límites,Niebla mental y agotamiento: cuando el abdomen cansa la cabeza,Hipnosis intestinal y psicoterapia: tratamiento a través del eje intestino-cerebro,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Covid persistente e intestino: cuando el abdomen no se calma tras el coronavirus,Gastroparesia: cuando el estómago se vacía demasiado despacio,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,Divertículos, hemorroides y fisuras: lo que puede fallar al final del intestino
Nuevo
Cuatro capítulos nuevos sobre las molestias intestinales más frecuentes: hinchazón (qué distiende el abdomen, FODMAP, biofeedback en una distensión abdominal visible), diarrea (aguda y crónica, reposición de líquidos y sales, qué debe aclararse con un médico), dolor abdominal (dolor en el colon irritable, nervios hipersensibles en el intestino, señales de alarma) y deficiencia de nutrientes (hierro, vitamina B12, vitaminas liposolubles, zinc y cuándo tiene sentido analizar los valores de sangre). Las cuatro molestias son ahora nodos propios en el árbol de problemas, el chequeo intestinal recomienda los capítulos con las respuestas correspondientes, y dos nuevas etiquetas, «Viajes» y «Nutrientes», completan la visión general.
Hinchazón y plenitud: el gas que no avanza,Diarrea: entenderla, clasificarla y reaccionar bien,Dolor abdominal y calambres: de dónde viene el dolor,Deficiencia de nutrientes en problemas intestinales: cuando la comida ya no llega
Corregido
Roma V (2026) sustituye a los criterios de Roma IV. Donde la web nombra los criterios actuales, ahora dice Roma V: en el glosario, en los capítulos sobre dolor abdominal, suelo pélvico y estómago sensible, y en los patrones del chequeo. En el intestino irritable, Roma V cuenta además el malestar y baja el umbral a tres días al mes; el dolor continuo se asigna a otro trastorno. Las reglas del análisis se han ajustado en consecuencia.
Dolor abdominal y calambres: de dónde viene el dolor,Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter
Corregido
Se han revisado los textos en inglés, español y francés para que se lean mejor, y se han pulido unos 170 pasajes: giros traducidos demasiado al pie de la letra, frases incompletas y un trato coherente de tú. En español, los inhibidores de ácido se llaman ahora siempre «protectores gástricos». El contenido no ha cambiado.
Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Prebióticos más allá de la inulina: HMO, arabinogalactano, polifenoles,Biopelículas en el intestino y los «rompe-biofilm»,Carnívora y keto: menos gases, pero ¿a qué precio?,El eje intestino-cerebro,Tu intestino en diez minutos,La barrera intestinal,Hipnosis intestinal y psicoterapia: tratamiento a través del eje intestino-cerebro,Pruebas intestinales: qué muestran y qué no,Divertículos, hemorroides y fisuras: lo que puede fallar al final del intestino,Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Un día a día amable con tu intestino,Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Hormonas, ciclo e intestino,Sistema inmunitario e inflamación,Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Covid persistente e intestino: cuando el abdomen no se calma tras el coronavirus,Naltrexona en dosis baja (LDN): esperanza, estudios y límites,Medicamentos que cambian el intestino,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,Patógenos oportunistas,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis,Terapia con fagos: virus como medicamento,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Prebióticos que reconstruyen con suavidad,Cuando el intestino no se calma tras una infección,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,Moho: micotoxinas en los alimentos y humedad en casa,Sulfuro de hidrógeno y metano: los otros gases del intestino,Tratamientos del SIBO comparados: rifaximina, hierbas, dieta elemental y trasplante fecal,Acidez y reflujo,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Estrés, sueño e intestino,Edulcorantes y polialcoholes,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Estreñimiento: más que poca fibra
Nueva función
Nueva búsqueda por palabras clave en la parte superior de cada página: busca en todos los capítulos, y las coincidencias en el título aparecen primero. Da igual usar mayúsculas, minúsculas o tildes, y basta con parte de una palabra: «histamina» también encuentra «intolerancia a la histamina». Los resultados se pueden filtrar como la lista de capítulos: por área temática, palabra clave, solidez de la evidencia y valoración. Se busca en los cuatro idiomas: «bloating» también encuentra en la versión española el capítulo sobre la hinchazón.
Nueva función
Nuevo: cada capítulo muestra ahora en qué punto de la cadena se encuentra. Un recuadro arriba da una puntuación de causa de raíz de 0 a 5: si un tema está más bien al principio o es más bien una consecuencia; debajo, un árbol de problemas dibuja las posibles causas (arriba) y las consecuencias (abajo) en todos los niveles, y cada nodo enlaza con el capítulo correspondiente. El mapa aparece en los 48 capítulos que describen un problema; los tratamientos, las pruebas, las dietas y los capítulos de resumen no lo tienen, a propósito.
Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,La barrera intestinal,Estrés, sueño e intestino
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Nueva función
Cada capítulo muestra ahora la media de todas las valoraciones de quienes leen (fácil de entender, útil, nuevo) en cuanto hay al menos tres. En la lista de capítulos se puede filtrar por «Bien valorado (desde 4 de 5)», también junto con los demás filtros.
Nueva función
Nuevo filtro en la lista de capítulos: «Solo bien respaldado o más» oculta los temas preliminares y experimentales y muestra solo capítulos con una puntuación de confianza de 4 o 5. Se puede combinar con el área temática y la palabra clave, y también se aplica al capítulo al azar.
Corregido
Correcciones tras dos revisiones expertas independientes de todos los capítulos. Cuando una crítica se pudo comprobar, se ha incorporado: avisos de seguridad más claros (extracto de té verde, S. boulardii, ibuprofeno, medicamentos GLP-1 y embarazo, ayuno, fermentados caseros), cifras y fuentes corregidas (cantidad de lactosa, colon irritable postinfeccioso, un estudio de probióticos, enlaces antiguos o erróneos) y puntuaciones más bajas donde las pruebas son más débiles de lo indicado (baja en FODMAP, rifaximina en el SIBO, entre otras).
Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,Prebióticos más allá de la inulina: HMO, arabinogalactano, polifenoles,Un día a día amable con tu intestino,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer,Intolerancia a la histamina: muy buscada, poco demostrada,Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Terapia con fagos: virus como medicamento,Cuando el intestino no se calma tras una infección,Estrés, sueño e intestino,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida,Bacteriófagos: los cazadores del intestino,DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter,Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno,Hormonas, ciclo e intestino,Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Medicamentos que cambian el intestino,Patógenos oportunistas,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica,La capa de moco y los aditivos,Acidez y reflujo,Edulcorantes y polialcoholes,Ácido gástrico, bilis y enzimas,Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula,Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Pruebas intestinales: qué muestran y qué no,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii,Alimentación contra la inflamación silenciosa,Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Hacer bien la dieta baja en FODMAP,Construir diversidad microbiana,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis,Prebióticos que reconstruyen con suavidad,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,El efecto de la segunda comida: por qué la cena influye en el azúcar en sangre de la mañana,Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,El paso del intestino delgado al grueso: íleon, válvula y ciego,Enzimas digestivas de la boca al colon: quién descompone qué,Estreñimiento: más que poca fibra,El eje intestino-cerebro,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Lactosa, fructosa, gluten: entender bien las intolerancias,Hipnosis intestinal y psicoterapia: tratamiento a través del eje intestino-cerebro,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,Tratamientos del SIBO comparados: rifaximina, hierbas, dieta elemental y trasplante fecal,Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,La barrera intestinal,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,Tu intestino en diez minutos
Nueva función
Nuevo: los capítulos se pueden escuchar. Arriba del capítulo, un botón de escucha reproduce el texto, y un pequeño icono de altavoz en la lista de capítulos marca los que tienen grabación. Se leen en voz alta el resumen breve y las dos secciones principales, no los consejos. La voz se genera por máquina y está lista en este servidor: no se envía nada a servicios externos y la reproducción sigue sin conexión a internet.
Nuevo
Dieciocho capítulos nuevos sobre temas que se preguntan una y otra vez en los foros: por qué vuelve el SIBO, tratamientos del SIBO comparados, sulfuro de hidrógeno y metano, miedo a comer, dieta carnívora y keto, SCD/GAPS y dietas de eliminación, oxalato, salicilato y lectinas, el «stack» para el intestino permeable, biofilms, naltrexona en dosis bajas, niebla mental y agotamiento, piel e intestino, COVID persistente, hipnosis intestinal y psicoterapia, POTS e hipermovilidad, gastroparesia, vivir sin vesícula y divertículos, hemorroides y fisuras. Los enfoques populares pero poco respaldados se explican, no se recomiendan. Además, nueve mitos, doce términos del glosario y enlaces desde capítulos existentes.
Por qué vuelve el SIBO: la onda de limpieza, las causas y los procinéticos,Tratamientos del SIBO comparados: rifaximina, hierbas, dieta elemental y trasplante fecal,Sulfuro de hidrógeno y metano: los otros gases del intestino,Miedo a comer: cuando la lista de alimentos seguros no deja de encogerse,Carnívora y keto: menos gases, pero ¿a qué precio?,SCD, GAPS y protocolo autoinmune: lo que pueden y no pueden hacer las dietas de eliminación estrictas,Oxalato, salicilato, lectinas: ¿culpables ocultos o mito de internet?,El «stack» para el intestino permeable: calostro, zinc-carnosina, aloe y compañía,Biopelículas en el intestino y los «rompe-biofilm»,Naltrexona en dosis baja (LDN): esperanza, estudios y límites,Niebla mental y agotamiento: cuando el abdomen cansa la cabeza,Piel e intestino: qué hay de cierto en el eje intestino-piel,Covid persistente e intestino: cuando el abdomen no se calma tras el coronavirus,Hipnosis intestinal y psicoterapia: tratamiento a través del eje intestino-cerebro,POTS e hipermovilidad: cuando la circulación y el tejido conectivo arrastran al intestino,Gastroparesia: cuando el estómago se vacía demasiado despacio,Vivir sin vesícula biliar: diarrea, grasa y molestias tras la operación,Divertículos, hemorroides y fisuras: lo que puede fallar al final del intestino
Nueva función
Nuevo: «Capítulo al azar» en la lista de capítulos, al final de cada capítulo y en tu cuenta. Abre un capítulo que aún no has leído, si quieres dentro del área temática o la palabra clave elegida. Además, «Mi cuenta» tiene ahora una pestaña «Mi resultado» con el resultado de tu check y rutas de aprendizaje, fases de prueba y mitos adecuados.
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Nuevo
Doce capítulos nuevos: nervio vago, IgA con vitamina A, D y omega-3, mastocitos y SAMA, efecto de la segunda comida, boca e intestino, presión bajo las costillas derechas, GLP-1 del intestino, protectores gástricos (IBP), la cadena digestiva del ácido a la bilis y el páncreas, enzimas digestivas de la boca al colon, el paso del intestino delgado al grueso, y alergias e intestino. Además, cuatro etiquetas nuevas, once términos del glosario y cuatro mitos.
El nervio vago: la línea de datos entre el abdomen y la cabeza,IgA: el anticuerpo que mantiene limpio el intestino, y qué tienen que ver la vitamina A, la D y el omega-3,Mastocitos: células de alarma en el intestino, histamina y el polémico SAMA,El efecto de la segunda comida: por qué la cena influye en el azúcar en sangre de la mañana,Boca e intestino: cómo los dientes, las encías y el enjuague bucal afectan a la flora intestinal,Presión bajo las costillas derechas: bilis, hígado y cálculos biliares,El GLP-1 del intestino: lo que hacen las bacterias y lo que el «Ozempic natural» no puede hacer,Protectores gástricos (IBP): qué cambian en el intestino y cómo dejarlos bien,La cadena digestiva: cómo el ácido gástrico, la bilis y el páncreas se ponen en marcha unos a otros,Enzimas digestivas de la boca al colon: quién descompone qué,El paso del intestino delgado al grueso: íleon, válvula y ciego,Alergias e intolerancias: cómo aprende el intestino a tolerar la comida
Nuevo
Nuevo: «Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula». Cómo el intestino mantiene su escasez de oxígeno, qué necesitan Faecalibacterium, Akkermansia y compañía para crecer, y por qué casi no se pueden fabricar como preparados.
Bacterias intestinales anaerobias: por qué las buenas no caben en una cápsula
Nueva función
Novedad: cada capítulo empieza con «Breve y sencillo», tres frases en lenguaje sencillo: cómo funciona normalmente, qué falla y qué ayuda.
Nuevo
Tres capítulos nuevos sobre preguntas del nuevo chequeo intestinal: «Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien» (trastorno de la evacuación, biofeedback, taburete), «Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter» (dispepsia funcional según los criterios de Roma, prueba de Helicobacter, pasos del tratamiento) y «Hormonas, ciclo e intestino» (regla, endometriosis, embarazo, menopausia, tiroides).
Suelo pélvico: cuando las heces no salen bien,Estómago sensible: plenitud, dolor en la parte alta del abdomen y Helicobacter,Hormonas, ciclo e intestino
Nueva función
Novedad: un glosario con 35 términos técnicos, del butirato a la celiaquía. En los capítulos, estos términos se pueden tocar la primera vez que aparecen y muestran una breve explicación.
Nueva función
Novedad: diario de síntomas con detección sencilla de patrones y fases de prueba guiadas. Con una cuenta puedes anotar cada día molestias, forma de las heces y posibles desencadenantes. Las fases de prueba, como «Dos semanas sin lactosa», tienen tres etapas (situación inicial, prueba, contraprueba) y se evalúan con el diario.
Nuevo
Dos capítulos nuevos sobre el ayuno: «Ayuno intermitente y horarios de comida» (16:8, ventana temprana, Ramadán, la onda de limpieza del intestino delgado) y «Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno» (cambios en la microbiota, estudios sobre tensión arterial e intestino irritable, riesgos como cálculos biliares y síndrome de realimentación). Nueva etiqueta «Ayuno».
Ayuno intermitente y horarios de comida: 16:8, 5:2 y Ramadán,Ayunos largos: ayuno de agua, ayuno terapéutico y dieta que imita el ayuno
Nueva función
Nuevo chequeo intestinal: 44 preguntas en siete apartados, entre ellas preguntas basadas en los criterios de Roma, reacciones a lácteos, fruta, histamina y comidas grasas, antecedentes y señales de alarma concretas. El análisis detecta ahora patrones a partir de varias respuestas, como intestino irritable, diarrea por ácidos biliares o riesgo de SIBO, cada uno con su justificación y fuentes. Novedad: un perfil para llevar a un chat de IA.
Nueva función
Nuevas herramientas: hoja para la consulta médica, revisión de interacciones, mapa de pruebas, comprobador de mitos, rutas de aprendizaje, esta página de cambios y lectura sin internet.
Nuevo
Dos capítulos nuevos: la enzima DAO, con fármacos que la inhiben y DAO de brotes, y los fermentados caseros como el kéfir de leche, el kéfir de agua y la soda de S. boulardii.
DAO: la enzima que intercepta la histamina de los alimentos,Fermentar en casa: kéfir de leche, kéfir de agua y soda de S. boulardii
Nuevo
Dos capítulos nuevos: bacterias formadoras de esporas como Bacillus como probióticos y la levadura probiótica Saccharomyces boulardii.
Bacterias formadoras de esporas: Bacillus y compañía como probióticos,Saccharomyces boulardii: la levadura probiótica
Nueva función
Nueva página de propuestas de la comunidad, con enlaces a estudios y experiencias compartidas.
Nuevo
Tres capítulos nuevos: prebióticos especiales (HMO, arabinogalactano, polifenoles), la reacción de Herxheimer y el «die-off», y el moho y las micotoxinas.
Prebióticos más allá de la inulina: HMO, arabinogalactano, polifenoles,Reacción de Herxheimer, «die-off» y toxinas,Moho: micotoxinas en los alimentos y humedad en casa
Actualizado
Todos los capítulos tienen ahora dibujos propios para «así funciona» y «así se desequilibra» en lugar de marcadores de posición.
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Nuevo
Cuatro capítulos nuevos: ácidos grasos de cadena corta, Firmicutes y peso corporal, prebióticos suaves y parásitos.
Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta,Firmicutes, Bacteroidetes y el peso corporal,Prebióticos que reconstruyen con suavidad,Parásitos intestinales: gusanos, protozoos y Blastocystis
Actualizado
Siete capítulos ampliados con mecanismos, como los ácidos biliares primarios y secundarios, la alimentación cruzada y las bacterias que producen histamina.
Ácidos biliares: cuando la bilis causa diarrea,Tras los antibióticos: C. difficile y el trasplante fecal,La barrera intestinal,Cuando el intestino delgado está demasiado colonizado,Intolerancia a la histamina: muy buscada, poco demostrada,Construir diversidad microbiana,Patógenos oportunistas
Nueva función
Lanzamiento de la plataforma con el test intestinal, capítulos en cuatro idiomas, cuentas y estadística anónima.
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