Quoi de neuf ?
Quels chapitres ont été revus, quand et pourquoi : nouvelles études, signalements d'utilisateurs ou relecture spécialisée.
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Corrigé
Les risques graves figurent désormais directement dans le conseil : pour S. boulardii la rare infection du sang en cas de cathéter veineux ou d’immunodépression, pour les médicaments qui stimulent le mouvement intestinal les troubles du rythme cardiaque et du mouvement, pour le G-POEM et la transplantation fécale les risques de l’intervention, et pour le jeûne les contre-indications. L’huile de menthe poivrée et la rifaximine sont désormais classées de façon uniforme comme « Prometteur ». Dans l’arbre des problèmes, le sport d’endurance compte désormais comme cause fréquente, le déficit en DAO et l’inflammation silencieuse plutôt comme conséquence ; les explications sur les édulcorants et la couche de mucus sont formulées avec plus de prudence.
Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,L’axe intestin-cerveau,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Beaucoup d’effet pour peu d’argent : des mesures bon marché pour l’intestin,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Intestin et sport d’endurance : intestin du coureur, crampes et ce qui aide,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,S’alimenter contre l’inflammation silencieuse,Édulcorants et polyols,La couche de mucus et les additifs,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi
Corrigé
Vérification des erreurs dans les quatre langues : traductions corrigées qui déformaient le sens (par exemple, le traitement d’Helicobacter « supprime » le risque de cancer au lieu de le réduire, ou cumin au lieu de carvi dans l’huile de menthe poivrée et de carvi), les bactériophages ne sont plus appelés « êtres vivants », la caféine « perturbe » le sommeil au lieu de le « stimuler », les citations littérales de forums ont été remplacées par des résumés et une légende manquante a été ajoutée au dessin des mastocytes.
Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur,Hormones, cycle et intestin,Les bactériophages : les chasseurs de l’intestin,Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,Stress, sommeil et intestin,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Bien utiliser les aliments fermentés,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3
Corrigé
Contradictions entre chapitres corrigées. Ce sont surtout les explications de cause et de conséquence pour l’histamine, la DAO, les moisissures, le brouillard mental, les biofilms, le méthane, la barrière intestinale et d’autres chapitres qui étaient plus affirmatives que le texte du chapitre : elles indiquent maintenant ce qui est établi et signalent ce qui vient surtout de témoignages et de la médecine fonctionnelle. Présentés désormais de façon cohérente : le nombre de bactéries dans le haut de l’intestin grêle, le nerf vague dans l’intestin irritable, S. boulardii et les antiacides face à C. difficile, l’arrêt des antiacides, la digestion des graisses sans vésicule et les gélules de DAO.
Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,La barrière intestinale,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Diverticules, hémorroïdes et fissures : ce qui peut mal tourner au bout de l’intestin,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,S’alimenter contre l’inflammation silencieuse,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,L’axe intestin-cerveau,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Bile, lipase et lécithine : ce dont la digestion des graisses a vraiment besoin,Pathogènes opportunistes,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,Acide gastrique, bile et enzymes,Ballonnements et sensation de lourdeur : l’air qui ne passe pas,Stress, sommeil et intestin,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Développer la diversité microbienne,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur
Corrigé
Relecture linguistique de tous les textes : phrases au sens inversé corrigées (par exemple seuil de douleur « abaissé » au lieu de relevé), phrases incomplètes ou fautives réparées, et groupes vagues comme « les plus jeunes » ou « les personnes âgées » remplacés par les âges donnés dans les études lorsqu'elles en indiquent.
La barrière intestinale,La couche de mucus et les additifs,Les bactériophages : les chasseurs de l’intestin,Développer la diversité microbienne,Bien utiliser les aliments fermentés,L’axe intestin-cerveau,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Bien suivre le régime pauvre en FODMAP,Système immunitaire et inflammation,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Constipation : plus qu’un manque de fibres,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Champignons dans l’intestin : ce qu’il en est de Candida,Les médicaments qui modifient l’intestin,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Firmicutes, Bacteroidetes et poids corporel,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir,Oxalate, salicylate, lectines : coupables cachés ou mythe d'internet ?,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Ballonnements et sensation de lourdeur : l’air qui ne passe pas,Diarrhée : comprendre, situer et bien réagir,Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Bile, lipase et lécithine : ce dont la digestion des graisses a vraiment besoin,Maladies auto-immunes et intestin : Hashimoto, vitiligo, diabète de type 1 et autres,Intestin et sport d’endurance : intestin du coureur, crampes et ce qui aide,Intestin et cancer : ce dont le microbiote protège, ce qui nuit, et pourquoi il compte dans le traitement du cancer,Beaucoup d’effet pour peu d’argent : des mesures bon marché pour l’intestin,Ce qu’un foyer partage : microbes entre humains, chiens et chats
Mis à jour
Les conseils sur les opérations, les médicaments et les cures de plantes indiquent désormais plus clairement leurs inconvénients : conséquences de l’ablation de la vésicule et de la chirurgie du reflux, effets secondaires du traitement contre Helicobacter, de l’amitriptyline, du kétotifène et des médicaments qui stimulent l’estomac, risque d’infections sous traitements puissants des maladies inflammatoires de l’intestin, et risques de la transplantation fécale, de la néomycine, de la coloscopie et des plantes contre la pullulation bactérienne.
Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Brûlures d’estomac et reflux,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Maladie de Crohn et rectocolite hémorragique : comprendre les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Constipation : plus qu’un manque de fibres,Intestin et cancer : ce dont le microbiote protège, ce qui nuit, et pourquoi il compte dans le traitement du cancer
Nouveau
Nouveau chapitre « Ce qu’un foyer partage » : combien de souches bactériennes les personnes vivant ensemble ont en commun (environ un tiers dans la bouche, environ une sur huit dans l’intestin), pourquoi la durée de la vie commune compte plus que la parenté, quel rôle jouent la bouche, les baisers et la salive avalée, et ce qui est partagé avec les chiens et les chats. Et le revers : norovirus et Clostridioides difficile dans la famille, Helicobacter pylori, germes résistants entre l’animal et l’humain – et pourquoi des bactéries partagées ne prouvent pas une transmission.
Ce qu’un foyer partage : microbes entre humains, chiens et chats,Chiens et chats : ce que les animaux font à l’intestin, au système immunitaire et aux nerfs,Le premier microbiome : naissance, allaitement, antibiotiques et ce qu’il en reste,Développer la diversité microbienne,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale
Corrigé
Relecture experte de tous les chapitres : la vérification des interactions indique désormais le bon intervalle avec les chélateurs des acides biliaires (autres médicaments quatre heures avant ou quatre à six heures après ; il était indiqué à tort une heure après). Longueur et surface de l’intestin corrigées selon des mesures plus récentes (environ cinq mètres et 30 mètres carrés au lieu de huit mètres et d’un court de tennis). Thyroïde et pullulation bactérienne mentionnent désormais le résultat contraire plus ancien, et le bilan intestinal ne présente plus le test respiratoire comme seule réponse fiable. Plus de petites précisions sur les antiacides, les pauses entre les repas et la recommandation de l’EFSA sur le foie.
Ton intestin en dix minutes,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Système immunitaire et inflammation,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Les médicaments qui modifient l’intestin,Un quotidien favorable à l’intestin,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée
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Nouveau
Nouveau chapitre de synthèse « Beaucoup d’effet pour peu d’argent » : des mesures bon marché pour l’intestin avec leur niveau de preuve, de la respiration lente et abdominale aux pommes de terre refroidies, à la fécule de pomme de terre du supermarché, aux légumineuses, aux kiwis, au psyllium et à l’huile de menthe, jusqu’à l’hypnose intestinale par application. Ainsi que pourquoi les tests de microbiome coûteux et les combinaisons de compléments apportent souvent peu.
Beaucoup d’effet pour peu d’argent : des mesures bon marché pour l’intestin,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Un quotidien favorable à l’intestin
Nouveau
Nouveau chapitre « Le premier microbiome » : comment les bactéries passent de la mère au bébé, pourquoi le lait maternel nourrit précisément les bifidobactéries et comment le microbiote mûrit en trois phases. Ainsi que ce que changent la césarienne, les antibiotiques, la fratrie, les animaux et la vie à la ferme, ce qui s’estompe et ce qui aide de façon prouvée : allaitement, allergènes précoces, probiotiques chez les prématurés et en cas de coliques. Le chapitre figure dans l’arbre des problèmes comme racine précoce du système immunitaire intestinal et des allergies.
Le premier microbiome : naissance, allaitement, antibiotiques et ce qu’il en reste,Développer la diversité microbienne,Système immunitaire et inflammation,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Chiens et chats : ce que les animaux font à l’intestin, au système immunitaire et aux nerfs
Nouveau
Nouveau chapitre « Quand le complément est lui-même le problème » : pourquoi les comprimés de fer irritent l’intestin et modifient le microbiote, pourquoi le magnésium est laxatif, combien d’excipients comme le lactose et le sorbitol contiennent les comprimés, et ce que peuvent déclencher poudres de protéines, créatine, compléments de fibres et probiotiques. Avec des témoignages de la communauté, une nouvelle phase de test « Deux semaines sans compléments » et la nouvelle entrée de journal « Complément ».
Quand le complément est lui-même le problème : fer, magnésium, excipients et autres,Les médicaments qui modifient l’intestin,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Diarrhée : comprendre, situer et bien réagir,Constipation : plus qu’un manque de fibres,Ballonnements et sensation de lourdeur : l’air qui ne passe pas
Nouveau
Nouveau chapitre « Intestin et cancer » : comment les fibres et le butyrate protègent du cancer colorectal, ce qu’a montré un échange alimentaire de deux semaines, pourquoi le cancer colorectal augmente chez les moins de 50 ans et quelles bactéries sont suspectées (E. coli productrices de colibactine, Fusobacterium, Streptococcus gallolyticus), ainsi que la viande transformée, les acides biliaires, l’inflammation et Helicobacter. Et aussi pourquoi le microbiote influence l’efficacité d’une immunothérapie, et ce qu’apportent le dépistage, l’aspirine dans le syndrome de Lynch et les probiotiques pendant le traitement du cancer.
Intestin et cancer : ce dont le microbiote protège, ce qui nuit, et pourquoi il compte dans le traitement du cancer,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Maladie de Crohn et rectocolite hémorragique : comprendre les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus
Nouveau
Nouveau chapitre « Maladie de Crohn et rectocolite hémorragique » : en quoi les deux formes diffèrent, ce qu’apportent les gènes, le tabac, les antibiotiques, le microbiote et le stress, ce qui se cache derrière l’hypothèse MAP et quels compagnons sont fréquents, de la carence en fer à l’anxiété jusqu’aux symptômes de type intestin irritable en rémission. Ainsi que pourquoi un traitement puissant précoce compte et ce que montrent le régime méditerranéen, le régime d’exclusion de la maladie de Crohn, E. coli Nissle, la curcumine et la greffe fécale. Le chapitre figure dans l’arbre des problèmes et est recommandé en premier dans le bilan intestinal quand une MICI est indiquée.
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Nouveau
Nouveau chapitre « Intestin et sport d’endurance » : pourquoi les séances longues et intenses abîment brièvement l’intestin et le rendent plus perméable, pourquoi la course, la chaleur et l’ibuprofène aggravent les choses et d’où vient la carence en fer de nombreux coureurs. Ainsi que ce que montrent les études sur l’entraînement intestinal, les mélanges de sucres, une alimentation légère avant la course, les probiotiques, la glutamine et le bon moment pour prendre du fer. Le chapitre figure dans l’arbre des problèmes comme cause de diarrhée, de brûlures d’estomac et de carences.
Intestin et sport d’endurance : intestin du coureur, crampes et ce qui aide,La barrière intestinale,Diarrhée : comprendre, situer et bien réagir,Brûlures d’estomac et reflux,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus
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Nouvelle fonction
Nouvelle page « Donner ton avis » : avec un compte, tu peux nous dire tout ce qui te vient à l’esprit sur la plateforme, même sans lien avec un chapitre. Les réponses apparaissent sur la même page.
Corrigé
Plusieurs croquis vérifiés et corrigés : dans la digestion des graisses, la bile divise d’abord la graisse, puis la lipase la scinde (c’était inversé). Le GLP-1 passe de la cellule L dans le sang. Pour la peau et l’intestin, aucun sens n’est démontré entre inflammation intestinale et psoriasis. Libellés plus précis aussi pour les lectines, le lactose et le reflux. Quatre phases de test (activité, café, probiotique, psyllium) ont leurs propres images au lieu du croquis d’un autre chapitre. La phase de test « peu de fructose et de sorbitol » a désormais aussi sa propre image.
Bile, lipase et lécithine : ce dont la digestion des graisses a vraiment besoin,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Peau et intestin : ce qu’il y a de vrai dans l’axe intestin-peau,Oxalate, salicylate, lectines : coupables cachés ou mythe d'internet ?,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Brûlures d’estomac et reflux
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Corrigé
Le niveau de preuve des phases de test a été revu. Il indique à quel point il est établi qu’un changement soulage les troubles digestifs, et non s’il est sain en général. Relevés : téguments de psyllium (5, recommandés par les recommandations médicales), peu de fructose et de sorbitol (3, petites études en aveugle), sans alcool (3, études d’observation concordantes) et repas fixes sans grignotage (2, physiologie établie).
Mis à jour
Le chapitre sur la réaction de Herxheimer traite désormais aussi des déclencheurs au-delà des antibiotiques : probiotiques et fermentés puissants comme le kéfir de lait de grains, transplantation de microbiote fécal, cures de plantes et antifongiques. Il explique pourquoi les troubles du début ont le plus souvent des causes ordinaires et décrit de vraies réactions à des parasites qui meurent dans les tissus. Avec un nouveau conseil pour commencer doucement les fermentés puissants.
Nouvelle fonction
Avec un compte, tu peux enregistrer des conseils : à côté de chaque conseil sous « Ce qui aide souvent » se trouve un petit +. Un clic ajoute le conseil à tes phases de test, un − le retire. La page des phases de test réunit tous les conseils enregistrés, classés par chapitre et par type (mode de vie, compléments, médical) ; s’il existe un modèle adapté, tu peux évaluer le conseil tout de suite comme phase de test avec le journal. Toi seul vois ce que tu enregistres.
Nouveau
Nouveau chapitre « Maladies auto-immunes et intestin » : comment le système immunitaire apprend la tolérance dans l’intestin, ce que montrent les études sur le microbiote dans la thyroïdite de Hashimoto, la gastrite auto-immune, le diabète de type 1, le vitiligo, la polyarthrite rhumatoïde, la spondylarthrite ankylosante, la sclérose en plaques, le lupus et la pelade, et où il n’y a que des études chez l’animal. Également : pourquoi la maladie cœliaque et la gastrite auto-immune sont plus fréquentes avec Hashimoto et le diabète de type 1, ce qui perturbe l’absorption du comprimé pour la thyroïde et ce que montrent la vitamine D, le sélénium et le régime sans gluten. Le chapitre fait partie de l’arbre des problèmes et est recommandé dans le bilan intestinal quand une maladie auto-immune est indiquée.
Maladies auto-immunes et intestin : Hashimoto, vitiligo, diabète de type 1 et autres,Système immunitaire et inflammation,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Acide gastrique, bile et enzymes,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus
Nouveau
Nouveau chapitre « PEA (palmitoyléthanolamide) » : comment cette substance grasse fabriquée par le corps calme les mastocytes, les cellules gliales et l’inflammation dans l’intestin, ce que montrent les deux essais sur l’intestin irritable avec PEA et polydatine, ce que valent les preuves contre la douleur et ce que l’on sait de la sécurité en cas de prise prolongée. Liens depuis les chapitres sur les mastocytes et les douleurs abdominales.
PEA (palmitoyléthanolamide) : le frein naturel de l’inflammation en gélule,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur
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Corrigé
Le niveau 2 de l’indice de confiance s’appelle désormais « Plausible » au lieu de « Bien fondé ». L’ancien nom ressemblait presque au niveau 4 « Bien étayé », alors qu’il y a une grande différence entre les deux : le niveau 2 correspond à de premières petites études ou à des connaissances de base non contestées, le niveau 4 à plusieurs études randomisées au résultat concordant. Les indices eux-mêmes n’ont pas changé.
Mis à jour
Le chapitre sur les parasites intestinaux comporte un nouveau conseil dans les compléments naturels sur Saccharomyces boulardii en complément du traitement, avec trois petites études sur Giardia, les amibes et Blastocystis.
Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis
Corrigé
Il manquait à l'arbre des problèmes des liens que les chapitres décrivent eux-mêmes. 29 liens ont été ajoutés, par exemple : un estomac sensible, la gastroparésie et le POTS peuvent mener à la peur de manger ; le syndrome de l'intestin irritable post-infectieux à la diarrhée, aux douleurs abdominales et aux ballonnements ; le Covid long et le POTS à l'épuisement et au brouillard mental ; les mastocytes et les antidouleurs à une barrière intestinale plus perméable ; les parasites et certains médicaments à des carences ; les hormones aux brûlures d'estomac, aux ballonnements et à des selles plus molles. La peur de manger se renforce mutuellement avec l'axe intestin-cerveau et avec la constipation ; les deux sont désormais dessinés comme des boucles de rétroaction.
Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Covid long et intestin : quand le ventre ne se calme pas après le coronavirus,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Hormones, cycle et intestin,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,Les médicaments qui modifient l’intestin,Acide gastrique, bile et enzymes,Diverticules, hémorroïdes et fissures : ce qui peut mal tourner au bout de l’intestin,Brûlures d’estomac et reflux,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,Constipation : plus qu’un manque de fibres
Nouveau
Nouveau chapitre « Chiens et chats : ce que les animaux font à l’intestin, au système immunitaire et aux nerfs ». Il résume ce que montrent les études sur les animaux domestiques et le microbiote, les allergies, les MICI, les marqueurs d’inflammation, les hormones du stress et le nerf vague, là où seules des associations sont connues et quels germes les animaux peuvent transmettre. Renvois depuis les chapitres sur les allergies et un quotidien favorable à l’intestin.
Chiens et chats : ce que les animaux font à l’intestin, au système immunitaire et aux nerfs,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Un quotidien favorable à l’intestin
Nouvelle fonction
Chaque chapitre a désormais un niveau : Débutant, Intermédiaire ou Expert. Il indique les connaissances préalables qu’un chapitre suppose. Tu peux filtrer par niveau dans la liste des chapitres et dans la recherche ; si tu débutes, commence par les chapitres de niveau Débutant. Les chapitres recommandés après le bilan intestinal sont désormais eux aussi classés par niveau : Débutant en haut, Expert en bas.
Nouvelle fonction
Les chapitres sont désormais évalués par les lecteurs au lieu d’être validés un par un. Avec un compte, tu réponds sous chaque chapitre à jusqu’à cinq questions avec 0 à 5 étoiles : utile pour moi, m’a appris des choses nouvelles, facile à comprendre, correspond à ce que je sais, et exact et à jour. Chaque question est facultative. Tout le monde voit les moyennes, à partir de 3 évaluations par question ; toi seul vois ton évaluation. Si les lecteurs jugent en moyenne un chapitre plutôt faux ou dépassé, c’est indiqué en haut du chapitre. L’étiquette « Documenté, pas encore vérifié » disparaît.
Nouvelle fonction
Les filtres de la liste des chapitres et de la recherche sont plus clairs : une rangée de boutons pour le domaine, les mots-clés, l’évaluation et « Bien étayé », chaque bouton déplie ses choix. Domaines, mots-clés et évaluations se combinent, un second clic désélectionne. Les filtres choisis s’affichent en dessous et se retirent un à un avec ×. Nouveau : le filtre par évaluation, par exemple « Infos nouvelles » ; il montre les chapitres que les lecteurs notent en moyenne au moins 4 étoiles sur 5 pour cette question. Les nombres à côté des filtres tiennent désormais compte des autres filtres choisis.
Nouveau
Nouveau chapitre « Bile, lipase et lécithine : ce dont la digestion des graisses a vraiment besoin ». Il explique pourquoi digérer les graisses demande plus que de la bile, ce que démontrent vraiment les capsules de sels biliaires, de TUDCA, de bile de bœuf et de lécithine, et à quoi sert la choline. Le motif : le TUDCA n’apparaissait jusqu’ici que comme témoignage sans mise en perspective dans le chapitre « Vivre sans vésicule biliaire ». S’y ajoutent quatre nouveaux termes du glossaire (TUDCA, acide ursodésoxycholique, choline, lécithine) et des renvois depuis les chapitres sur les acides biliaires et sans vésicule biliaire.
Bile, lipase et lécithine : ce dont la digestion des graisses a vraiment besoin,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération
Mis à jour
54 chapitres sont désormais bien plus détaillés, en moyenne environ deux fois plus longs. Ils expliquent davantage de liens à travers toute la digestion : la mastication et la salive, l’acide gastrique, la bile et les enzymes, l’onde de nettoyage de l’intestin grêle, la muqueuse, les IgA et le système immunitaire, les nerfs et les hormones, ainsi que les bactéries, les phages, les champignons et les parasites. Ils abordent aussi les malentendus fréquents, les différences entre les personnes et environ 200 nouveaux conseils avec leur score de confiance. 66 nouvelles sources ont été ajoutées, toutes vérifiées quant à leur existence et leur contenu. Les termes techniques restent expliqués pour que les débutants puissent suivre.
Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Les bactériophages : les chasseurs de l’intestin,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Prébiotiques au-delà de l'inuline : HMO, arabinogalactane, polyphénols,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,L’axe intestin-cerveau,Ton intestin en dix minutes,La barrière intestinale,Hypnose digestive et psychothérapie : traiter par l’axe intestin-cerveau,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Diarrhée : comprendre, situer et bien réagir,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,Un quotidien favorable à l’intestin,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,S’alimenter contre l’inflammation silencieuse,Bien utiliser les aliments fermentés,Firmicutes, Bacteroidetes et poids corporel,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Hormones, cycle et intestin,Système immunitaire et inflammation,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Naltrexone à faible dose (LDN) : espoirs, études et limites,Bien suivre le régime pauvre en FODMAP,Les médicaments qui modifient l’intestin,Développer la diversité microbienne,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Pathogènes opportunistes,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,La phagothérapie : des virus comme médicament,Champignons dans l’intestin : ce qu’il en est de Candida,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement,La couche de mucus et les additifs,L’effet second repas : pourquoi le dîner influence la glycémie du matin,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,Brûlures d’estomac et reflux,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Stress, sommeil et intestin,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Acide gastrique, bile et enzymes,Constipation : plus qu’un manque de fibres
Corrigé
Corrections après une nouvelle relecture critique spécialisée. Intégrées : les bifidobactéries ne figurent plus parmi les anaérobies strictes (elles tolèrent l’oxygène) et Eubacterium rectale porte son nom actuel Agathobacter rectalis ; la note sur la vitamine C et la DAO est présentée comme un artefact de mesure possible ; la version d’Iberogast sans chélidoine, STW 5-II, est ajoutée ; la vitamine B12 orale à forte dose comme alternative à l’injection ; des valeurs d’alcool concrètes pour le kéfir d’eau ; le fer de préférence à jeun et un jour sur deux ; le débat sur les fortes doses d’érythritol ; la norme de l’échelle de Bristol et le nombre de phages dans le glossaire ; dans l’arbre des problèmes les libellés « acides biliaires » et « Long Covid » ainsi que de nouvelles causes ; deux nouvelles règles dans le contrôle des interactions (chélateurs des acides biliaires, huile de menthe en cas de reflux).
Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,Édulcorants et polyols,Développer la diversité microbienne,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir
Nouvelle fonction
Les schémas qui accompagnent le texte peuvent désormais être agrandis : le petit bouton avec loupe dans la légende ouvre le dessin dans une fenêtre au-dessus de la page, sur ordinateur environ trois fois plus large qu’à côté du texte. En haut figure l’état sain ou l’état perturbé, la légende se trouve en dessous. La fenêtre se ferme avec la croix, avec la touche Échap ou par un clic à côté ; la page reste là où elle était.
Nouvelle fonction
Les chapitres et les autres pages de texte sont désormais plus larges : le texte occupe 20 % de largeur en plus et il reste moins d’espace vide à gauche et à droite. Les croquis à côté du texte gardent la même taille qu’avant, et l’arbre des problèmes montre maintenant cinq cases côte à côte au lieu de quatre.
Nouvelle fonction
Dans l’arbre des problèmes, les liens d’une case restent maintenant visibles dès que tu passes la souris dessus : la case elle-même et tout ce qui lui est directement lié sont mis en évidence, tandis que les autres lignes et cases s’effacent. Ainsi, même dans un grand arbre avec beaucoup de lignes, tes propres liens restent clairs. Vaut pour l’aperçu et pour la grande carte. Sur le téléphone, rien ne change.
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Mis à jour
Les paragraphes sur les édulcorants indiquent désormais aussi ce que chaque substance fait au microbiote intestinal. Le sucralose arrive en grande partie intact dans le côlon ; les grandes revues d’essais randomisés n’y trouvent pas de changement net en moyenne, mais des études isolées et des expériences animales en montrent. La saccharine est la substance du plus ancien constat sur le microbiote (2014). L’aspartame passait pour discret parce qu’il est décomposé tôt, mais il a tout de même modifié le microbiote dans l’étude de 2022. Des bactéries intestinales peuvent dégrader l’acésulfame K ; pour le cyclamate, des études propres sur le microbiote manquent. Pour la stévia s’ajoute le constat que la stévia et le rebaudioside A réveillent des bactériophages dormants dans les bactéries intestinales et modifient leur pouvoir infectieux. Dans le côlon, les polyols nourrissent les bactéries : l’érythritol a favorisé la production de butyrate dans un modèle intestinal, tandis que le sorbitol a favorisé des signaux d’inflammation dans une étude chez la souris.
Mis à jour
Le chapitre sur les édulcorants présente désormais les substances une par une : sucralose, saccharine, aspartame, stévia, acésulfame K, cyclamate et néotame, ainsi que les polyols sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, lactitol, mannitol et érythritol — chacun avec son numéro E, les produits typiques (boissons zéro, chewing-gums, barres protéinées, édulcorants de table) et le fait qu’il atteigne ou non le côlon. Les formes salines cyclamate de sodium et saccharine sodique sont nommées aussi, car c’est ainsi qu’elles figurent sur la liste des ingrédients. Il ajoute aussi que « sucré naturellement » avec du miel ou du sirop d’agave n’est pas un progrès pour l’intestin, un conseil sur la quantité et la ligne directrice de l’OMS de 2023.
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Nouvelle fonction
L’en-tête a été rangé : seuls « Chapitres » et le menu « Mon compte » restent visibles. Tu y trouves le test, les outils, tes propositions, ta progression, ton résultat et — en tant qu’administrateur — la liste de vérification ; tout en bas, tu peux te déconnecter. Sans compte, il propose « Se connecter / Créer un compte » ; le test et les outils restent accessibles aux visiteurs. Sur un ordinateur portable, le logo a sa propre ligne et la recherche et le menu partagent la seconde, donc plus rien ne se coupe. Le tout fonctionne toujours sans JavaScript.
Corrigé
L’indice de confiance évalue désormais aussi les connaissances de base établies. Le niveau 2 ne s’appelle plus seulement « Préliminaire » mais « Bien fondé » : quand une chose n’est pas contestée et n’a simplement jamais été testée sur les troubles – manger calmement et lentement, bien mâcher, des pauses de trois à quatre heures entre les repas, le mouvement ou le sommeil –, elle ne reste plus au niveau 1. Seize conseils ont été relevés, dont « Manger au calme » et « Bien mâcher », de 1 à 2. Le niveau 3 inclut désormais aussi de nombreuses études observationnelles convergentes, comme le tabac et les gencives. Et la page d’explication le dit clairement : un indice bas ne signifie pas qu’une chose ne marche pas, mais qu’il existe peu d’études à ce sujet.
Un quotidien favorable à l’intestin,La couche de mucus et les additifs,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Acide gastrique, bile et enzymes,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Bien utiliser les aliments fermentés,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3
Corrigé
L’arbre des problèmes a été remis en ordre. Le chapitre sur la pression sous les côtes à droite s’appelle désormais « Bile et foie » et se limite à ces deux organes ; le cartilage costal, les nerfs cutanés et l’air dans le côlon n’en font plus partie. Deux nœuds sont nouveaux dans l’arbre : la chaîne digestive (si un maillon manque, toute la digestion faiblit) et l’onde de nettoyage faible, qui entretient une rechute de la colonisation de l’intestin grêle. Les mastocytes et les allergies, ainsi que les brûlures d’estomac et les antiacides, sont désormais dessinés avec une double flèche. Les raisons des scores de cause racine ont été affinées, surtout pour la DAO (le plus souvent acquise après une atteinte de la muqueuse), pour les intolérances (enzymes manquantes, plus colonisation et muqueuse plus perméable) et pour le chapitre de la chaîne digestive, qui explique maintenant aussi comment un manque d’acide peut provoquer des brûlures d’estomac.
Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Acide gastrique, bile et enzymes,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,Brûlures d’estomac et reflux,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire
Corrigé
Arbre des problèmes affiné : les mastocytes viennent désormais avant l'histamine, puisqu'ils la libèrent, et le manque d'enzymes digestives mène à une digestion faible, et non l'inverse. De nouvelles doubles flèches signalent les boucles qui se renforcent mutuellement : mastocytes et histamine, stress et nerf vague, méthane et constipation, diversité de la flore intestinale et système immunitaire.
Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi,Acide gastrique, bile et enzymes,Stress, sommeil et intestin,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Constipation : plus qu’un manque de fibres,Développer la diversité microbienne,Système immunitaire et inflammation
Nouveau
Trente-quatre chapitres comportent désormais leur propre section « Vu de la communauté : ce que rapportent les personnes concernées », sous « Chemins du retour ». Elle rassemble des expériences récurrentes issues de forums d’entraide et de communautés de patients sur des sujets pour lesquels il n’existe pas encore de données solides : clairement signalées comme des témoignages et non des preuves, avec l’état des données, leur diffusion et l’indication des lieux où ils sont rapportés. Elle n’apparaît que là où un thème revient et où les données sont minces ou contradictoires ; lorsque la recherche couvre déjà bien un sujet, le chapitre reste inchangé. Les récits sont résumés, jamais cités, et sans nom d’utilisateur. Les textes sont également trouvables via la recherche par mots-clés, avec le poids le plus faible afin que les affirmations étayées restent devant ; un résultat issu de l’encadré est signalé par « Communauté » dans la liste des résultats, tout comme les chapitres contenant des témoignages dans la liste des chapitres et dans les parcours d’apprentissage.
Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Ballonnements et sensation de lourdeur : l’air qui ne passe pas,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Champignons dans l’intestin : ce qu’il en est de Candida,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement,Oxalate, salicylate, lectines : coupables cachés ou mythe d'internet ?,Carnivore et céto : moins de gaz, mais à quel prix ?,SCD, GAPS et protocole auto-immun : ce que les régimes d'éviction stricts peuvent faire ou non,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,Covid long et intestin : quand le ventre ne se calme pas après le coronavirus,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Naltrexone à faible dose (LDN) : espoirs, études et limites,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Peau et intestin : ce qu’il y a de vrai dans l’axe intestin-peau,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir
Corrigé
Les textes allemands ont été relus pour la fluidité et le choix des mots, et retouchés à 140 endroits. Les versions anglaise, espagnole et française ne changent pas. Deux de ces passages étaient aussi imprécis sur le fond et ont été corrigés en allemand.
Ton intestin en dix minutes,Un quotidien favorable à l’intestin,La couche de mucus et les additifs,Pathogènes opportunistes,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Développer la diversité microbienne,Acide gastrique, bile et enzymes,La phagothérapie : des virus comme médicament,L’axe intestin-cerveau,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Constipation : plus qu’un manque de fibres,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Édulcorants et polyols,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Brûlures d’estomac et reflux,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Firmicutes, Bacteroidetes et poids corporel,Prébiotiques au-delà de l'inuline : HMO, arabinogalactane, polyphénols,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Hormones, cycle et intestin,Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,L’effet second repas : pourquoi le dîner influence la glycémie du matin,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir,Carnivore et céto : moins de gaz, mais à quel prix ?,SCD, GAPS et protocole auto-immun : ce que les régimes d'éviction stricts peuvent faire ou non,Oxalate, salicylate, lectines : coupables cachés ou mythe d'internet ?,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Naltrexone à faible dose (LDN) : espoirs, études et limites,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,Hypnose digestive et psychothérapie : traiter par l’axe intestin-cerveau,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Covid long et intestin : quand le ventre ne se calme pas après le coronavirus,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Diverticules, hémorroïdes et fissures : ce qui peut mal tourner au bout de l’intestin
Nouveau
Quatre nouveaux chapitres sur les troubles intestinaux les plus fréquents : ballonnements (ce qui fait gonfler le ventre, les FODMAPs, le biofeedback en cas de distension abdominale visible), diarrhée (aiguë et chronique, remplacement des liquides et des sels, ce qui doit être examiné par un médecin), douleurs abdominales (la douleur dans le syndrome de l’intestin irritable, les nerfs hypersensibles de l’intestin, les signes d’alerte) et carences en nutriments (fer, vitamine B12, vitamines liposolubles, zinc et quand les analyses de sang sont utiles). Les quatre troubles sont désormais des nœuds à part entière dans l’arbre de problèmes, le test intestinal recommande les chapitres pour les réponses correspondantes, et deux nouveaux mots-clés « Voyages » et « Nutriments » complètent la vue d’ensemble.
Ballonnements et sensation de lourdeur : l’air qui ne passe pas,Diarrhée : comprendre, situer et bien réagir,Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur,Carences en nutriments en cas de problèmes intestinaux : quand l’alimentation n’arrive plus
Corrigé
Rome V (2026) remplace les critères de Rome IV. Partout où le site nomme les critères actuels, il indique désormais Rome V : dans le glossaire, dans les chapitres sur les douleurs abdominales, le plancher pelvien et l’estomac sensible, ainsi que dans les schémas du bilan. Pour l’intestin irritable, Rome V compte en plus la gêne et abaisse le seuil à trois jours par mois ; la douleur continue relève d’un autre trouble. Les règles de l’analyse ont été adaptées en conséquence.
Douleurs et crampes abdominales : d’où vient la douleur,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter
Corrigé
Les textes anglais, espagnols et français ont été relus pour la fluidité et retouchés à environ 170 endroits : tournures traduites trop littéralement, phrases incomplètes et tutoiement cohérent. Le contenu n’a pas changé.
Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Prébiotiques au-delà de l'inuline : HMO, arabinogalactane, polyphénols,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Carnivore et céto : moins de gaz, mais à quel prix ?,L’axe intestin-cerveau,Ton intestin en dix minutes,La barrière intestinale,Hypnose digestive et psychothérapie : traiter par l’axe intestin-cerveau,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Diverticules, hémorroïdes et fissures : ce qui peut mal tourner au bout de l’intestin,Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,Un quotidien favorable à l’intestin,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Hormones, cycle et intestin,Système immunitaire et inflammation,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Covid long et intestin : quand le ventre ne se calme pas après le coronavirus,Naltrexone à faible dose (LDN) : espoirs, études et limites,Les médicaments qui modifient l’intestin,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Pathogènes opportunistes,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,La phagothérapie : des virus comme médicament,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Brûlures d’estomac et reflux,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Stress, sommeil et intestin,Édulcorants et polyols,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Acide gastrique, bile et enzymes,Constipation : plus qu’un manque de fibres
Nouvelle fonction
Nouvelle recherche par mots-clés en haut de chaque page : elle porte sur tous les chapitres, et les résultats dans le titre arrivent en premier. Majuscules, minuscules et accents n’ont pas d’importance, et une partie du mot suffit : « histamine » trouve aussi « intolérance à l’histamine ». Les résultats se filtrent comme la liste des chapitres : par domaine, mot-clé, niveau de preuve et note. La recherche porte sur les quatre langues : « bloating » trouve aussi, sur le site en français, le chapitre sur les ballonnements.
Nouvelle fonction
Nouveau : chaque chapitre indique désormais où il se situe dans la chaîne. Un encadré en haut donne un score de cause profonde de 0 à 5 — si un thème se trouve plutôt au début ou plutôt comme conséquence ; en dessous, un arbre de problèmes dessine les causes possibles (en haut) et les conséquences (en bas) sur tous les niveaux, et chaque nœud mène au chapitre correspondant. La carte figure dans les 48 chapitres qui décrivent un problème ; les traitements, les examens, les régimes et les chapitres de synthèse n’en ont pas, volontairement.
Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,La barrière intestinale,Stress, sommeil et intestin
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Nouvelle fonction
Chaque chapitre affiche désormais la moyenne de toutes les notes des lecteurs (facile à comprendre, utile, nouveau) dès qu’il y en a au moins trois. Dans la liste des chapitres, on peut filtrer par « Bien noté (4 sur 5 ou plus) », aussi en combinaison avec les autres filtres.
Nouvelle fonction
Nouveau filtre dans la liste des chapitres : « Seulement bien étayé ou mieux » masque les sujets préliminaires et expérimentaux et n’affiche que les chapitres avec un score de confiance de 4 ou 5. Il se combine avec le domaine et le mot-clé et s’applique aussi au chapitre au hasard.
Corrigé
Corrections après deux relectures expertes indépendantes de tous les chapitres. Lorsqu’une critique a pu être vérifiée, elle a été intégrée : avertissements de sécurité plus clairs (extrait de thé vert, S. boulardii, ibuprofène, médicaments GLP-1 et grossesse, jeûne, fermentations maison), chiffres et sources corrigés (quantité de lactose, syndrome de l’intestin irritable post-infectieux, une étude sur un probiotique, liens anciens ou erronés) et scores abaissés là où les preuves sont plus faibles qu’indiqué (pauvre en FODMAP, rifaximine dans le SIBO, entre autres).
Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,Prébiotiques au-delà de l'inuline : HMO, arabinogalactane, polyphénols,Un quotidien favorable à l’intestin,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,La phagothérapie : des virus comme médicament,Quand l’intestin ne se calme pas après une infection,Stress, sommeil et intestin,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture,Les bactériophages : les chasseurs de l’intestin,La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne,Hormones, cycle et intestin,Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Les médicaments qui modifient l’intestin,Pathogènes opportunistes,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique,La couche de mucus et les additifs,Brûlures d’estomac et reflux,Édulcorants et polyols,Acide gastrique, bile et enzymes,Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule,Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Tests intestinaux : ce qu’ils montrent et ce qu’ils ne montrent pas,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii,S’alimenter contre l’inflammation silencieuse,Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Bien suivre le régime pauvre en FODMAP,Développer la diversité microbienne,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,L’effet second repas : pourquoi le dîner influence la glycémie du matin,Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi,Constipation : plus qu’un manque de fibres,L’axe intestin-cerveau,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Lactose, fructose, gluten : bien comprendre les intolérances,Hypnose digestive et psychothérapie : traiter par l’axe intestin-cerveau,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,La barrière intestinale,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,Ton intestin en dix minutes
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Nouveau : les chapitres peuvent s’écouter. En haut de chaque chapitre, un bouton d’écoute lit le texte, et une petite icône de haut-parleur dans la liste signale les chapitres enregistrés. Le résumé court et les deux sections principales sont lus, pas les conseils. La voix est générée par machine et déjà prête sur ce serveur : rien n’est envoyé à des services externes, et la lecture continue même sans connexion internet.
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Dix-huit nouveaux chapitres sur des sujets qui reviennent sans cesse dans les forums : pourquoi le SIBO revient, les traitements du SIBO comparés, sulfure d’hydrogène et méthane, la peur de manger, régime carnivore et céto, SCD/GAPS et régimes d’éviction, oxalate, salicylate et lectines, le « stack » contre l’intestin perméable, les biofilms, la naltrexone à faible dose, brouillard mental et épuisement, peau et intestin, COVID long, hypnose intestinale et psychothérapie, POTS et hypermobilité, gastroparésie, vivre sans vésicule biliaire ainsi que diverticules, hémorroïdes et fissures. Les approches populaires mais mal étayées sont expliquées, pas recommandées. En plus, neuf mythes, douze termes du glossaire et des liens depuis les chapitres existants.
Pourquoi le SIBO revient : onde de nettoyage, causes et prokinétiques,Traitements du SIBO comparés : rifaximine, plantes, alimentation élémentaire et greffe de selles,Sulfure d’hydrogène et méthane : les autres gaz de l’intestin,Peur de manger : quand la liste des aliments sûrs ne cesse de rétrécir,Carnivore et céto : moins de gaz, mais à quel prix ?,SCD, GAPS et protocole auto-immun : ce que les régimes d'éviction stricts peuvent faire ou non,Oxalate, salicylate, lectines : coupables cachés ou mythe d'internet ?,Le « stack » contre l'intestin perméable : colostrum, zinc-carnosine, aloe et compagnie,Les biofilms dans l'intestin et les « briseurs de biofilm »,Naltrexone à faible dose (LDN) : espoirs, études et limites,Brouillard mental et épuisement : quand le ventre fatigue la tête,Peau et intestin : ce qu’il y a de vrai dans l’axe intestin-peau,Covid long et intestin : quand le ventre ne se calme pas après le coronavirus,Hypnose digestive et psychothérapie : traiter par l’axe intestin-cerveau,POTS et hypermobilité : quand la circulation et le tissu conjonctif entraînent le ventre,Gastroparésie : quand l’estomac se vide trop lentement,Vivre sans vésicule biliaire : diarrhée, graisses et troubles après l’opération,Diverticules, hémorroïdes et fissures : ce qui peut mal tourner au bout de l’intestin
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Nouveau : « Chapitre au hasard » dans la liste des chapitres, à la fin de chaque chapitre et dans ton compte. Il ouvre un chapitre que tu n'as pas encore lu, au besoin dans le domaine ou le mot-clé choisi. « Mon compte » a aussi un nouvel onglet « Mon résultat » avec le résultat de ton check et les parcours, phases de test et mythes qui s'y rapportent.
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Douze nouveaux chapitres : le nerf vague, les IgA avec les vitamines A et D et les oméga-3, les mastocytes et le SAMA, l’effet second repas, la bouche et l’intestin, la pression sous les côtes à droite, le GLP-1 de l’intestin, les antiacides (IPP), la chaîne digestive de l’acide à la bile et au pancréas, les enzymes digestives de la bouche au côlon, le passage de l’intestin grêle au côlon ainsi que les allergies et l’intestin. En plus, quatre nouveaux mots-clés, onze termes du glossaire et quatre mythes.
Le nerf vague : la ligne de données entre le ventre et la tête,IgA : l’anticorps qui garde l’intestin propre, et le rôle des vitamines A et D et des oméga-3,Mastocytes : des cellules d’alarme dans l’intestin, l’histamine et le controversé SAMA,L’effet second repas : pourquoi le dîner influence la glycémie du matin,Bouche et intestin : comment les dents, les gencives et le bain de bouche touchent la flore intestinale,Pression sous les côtes à droite : bile, foie et calculs biliaires,Le GLP-1 de l’intestin : ce que font les bactéries et ce que l’« Ozempic naturel » ne peut pas faire,Les antiacides (IPP) : ce qu’ils changent dans l’intestin et comment bien les arrêter,La chaîne digestive : comment l’acide gastrique, la bile et le pancréas se relancent l’un l’autre,Les enzymes digestives de la bouche au côlon : qui découpe quoi,Le passage de l’intestin grêle au côlon : iléon, valve et cæcum,Allergies et intolérances : comment l’intestin apprend à tolérer la nourriture
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Nouveau : « Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule ». Comment l’intestin entretient sa pauvreté en oxygène, ce dont Faecalibacterium, Akkermansia et les autres ont besoin pour croître, et pourquoi ces espèces ne se fabriquent guère en compléments.
Bactéries intestinales anaérobies : pourquoi les bonnes ne tiennent pas dans une gélule
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Nouveau : chaque chapitre commence par « Court et simple », trois phrases en langage simple : comment cela fonctionne normalement, ce qui déraille et ce qui aide.
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Trois nouveaux chapitres sur des questions du nouveau bilan intestinal : « Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien » (trouble de l’évacuation, biofeedback, tabouret), « Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter » (dyspepsie fonctionnelle selon les critères de Rome, test d’Helicobacter, étapes du traitement) et « Hormones, cycle et intestin » (règles, endométriose, grossesse, ménopause, thyroïde).
Plancher pelvien : quand les selles ne sortent pas bien,Estomac sensible : sensation de trop-plein, douleur du haut du ventre et Helicobacter,Hormones, cycle et intestin
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Nouveau : un glossaire de 35 termes techniques, du butyrate à la maladie cœliaque. Dans les chapitres, ces termes peuvent être touchés à leur première apparition et affichent une courte explication.
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Nouveau : un journal des symptômes avec détection simple de schémas et des phases de test guidées. Avec un compte, tu peux noter chaque jour tes troubles, la forme des selles et les déclencheurs possibles. Les phases de test, comme « Deux semaines sans lactose », se déroulent en trois étapes (situation de départ, test, contre-épreuve) et sont évaluées avec le journal.
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Deux nouveaux chapitres sur le jeûne : « Jeûne intermittent et horaires des repas » (16:8, fenêtre précoce, Ramadan, l’onde de nettoyage de l’intestin grêle) et « Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne » (remodelage du microbiote, études sur la tension et l’intestin irritable, risques comme les calculs biliaires et le syndrome de renutrition). Nouveau mot-clé « Jeûne ».
Jeûne intermittent et horaires des repas : 16:8, 5:2 et Ramadan,Jeûne prolongé : jeûne à l’eau, jeûne thérapeutique et régime imitant le jeûne
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Nouveau bilan intestinal : 44 questions en sept parties, dont des questions inspirées des critères de Rome, les réactions aux produits laitiers, aux fruits, à l’histamine et aux repas gras, les antécédents et des signes d’alerte détaillés. L’analyse détecte désormais des schémas à partir de plusieurs réponses, comme l’intestin irritable, la diarrhée due aux acides biliaires ou un risque de pullulation bactérienne, chacun avec justification et sources. Nouveau aussi : un profil à emporter dans un chat d’IA.
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Nouveaux outils : fiche pour la consultation, vérification des interactions, carte des preuves, vérificateur de mythes, parcours d'apprentissage, cette page des changements et lecture hors ligne.
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Deux nouveaux chapitres : l'enzyme DAO, avec les médicaments qui l'inhibent et la DAO des germes, et les fermentations maison comme le kéfir de lait, le kéfir d'eau et le soda au S. boulardii.
La DAO : l'enzyme qui intercepte l'histamine des aliments,Fermenter soi-même : kéfir de lait, kéfir d'eau et soda au S. boulardii
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Deux nouveaux chapitres : les bactéries sporulées comme Bacillus en tant que probiotiques, et la levure probiotique Saccharomyces boulardii.
Bactéries sporulées : Bacillus et compagnie comme probiotiques,Saccharomyces boulardii : la levure probiotique
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Nouvelle page pour les propositions de la communauté, avec des liens vers des études et des expériences partagées.
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Trois nouveaux chapitres : prébiotiques particuliers (HMO, arabinogalactane, polyphénols), réaction de Herxheimer et « die-off », moisissures et mycotoxines.
Prébiotiques au-delà de l'inuline : HMO, arabinogalactane, polyphénols,Réaction de Herxheimer, « die-off » et toxines,Moisissures : mycotoxines dans l'alimentation et humidité dans le logement
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Chaque chapitre a désormais ses propres croquis « comment ça marche » et « comment ça bascule » au lieu d'images provisoires.
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Quatre nouveaux chapitres : acides gras à chaîne courte, Firmicutes et poids, prébiotiques doux et parasites.
Le butyrate et les autres acides gras à chaîne courte,Firmicutes, Bacteroidetes et poids corporel,Des prébiotiques qui reconstruisent en douceur,Les parasites intestinaux : vers, protozoaires et Blastocystis
Mis à jour
Sept chapitres enrichis de mécanismes, comme les acides biliaires primaires et secondaires, l'alimentation croisée et les bactéries productrices d'histamine.
Acides biliaires : quand la bile donne la diarrhée,Après les antibiotiques : C. difficile et la transplantation fécale,La barrière intestinale,Quand l’intestin grêle est trop colonisé,Intolérance à l’histamine : très recherchée, peu prouvée,Développer la diversité microbienne,Pathogènes opportunistes
Nouvelle fonction
Lancement de la plateforme avec le test intestinal, des chapitres en quatre langues, des comptes et une statistique anonyme.
Tu as remarqué quelque chose dans un chapitre ? Tu peux le signaler en bas de chaque chapitre. Aller aux chapitres